2021 NOBULL CROSSFIT GAMES OPEN WORKOUT 21.3 and 21.4
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작성자 Alex 작성일21-03-26 07:46 조회1,055회 댓글5건관련링크
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안녕하세요! 2021년 오픈, 마지막 워크아웃이 발표되었네요!!
마지막까지 부상없이 모두 좋은 결과 있으시길 바랄게요~ 화이팅!!
PAINSTORM 화이팅~ :)
21.3
For total time:
15 front squats
30 toes-to-bars
15 thrusters
Then, rest 1 minute before continuing with:
15 front squats
30 chest-to-bar pull-ups
15 thrusters
Then, rest 1 minute before continuing with:
15 front squats
30 bar muscle-ups
15 thrusters
Workout 21.4 begins immediately upon completing or reaching the time cap for 21.3.
95 lb. for the front squats and thrusters
Time cap: 15 min.
21.4
Complete the following complex for max load:
1 deadlift
1 clean
1 hang clean
1 jerk
Time begins immediately following the completion of 21.3.
Time cap: 7 min.
모두 화이팅이에요!!
마지막까지 부상없이 모두 좋은 결과 있으시길 바랄게요~ 화이팅!!
PAINSTORM 화이팅~ :)
21.3
For total time:
15 front squats
30 toes-to-bars
15 thrusters
Then, rest 1 minute before continuing with:
15 front squats
30 chest-to-bar pull-ups
15 thrusters
Then, rest 1 minute before continuing with:
15 front squats
30 bar muscle-ups
15 thrusters
Workout 21.4 begins immediately upon completing or reaching the time cap for 21.3.
95 lb. for the front squats and thrusters
Time cap: 15 min.
21.4
Complete the following complex for max load:
1 deadlift
1 clean
1 hang clean
1 jerk
Time begins immediately following the completion of 21.3.
Time cap: 7 min.
모두 화이팅이에요!!
댓글목록
페인스톰성준님의 댓글
페인스톰성준 작성일감사합니다 알렉스형님~!ㅎㅎㅎ
준범님의 댓글
준범 작성일알형 3번 모두 감사합니다ㅎㅎ
김캡틴님의 댓글
김캡틴 작성일고마워 알!!ㅎㅎ
디나인님의 댓글
디나인 작성일매번 감사합니다 알렉스형ㅎㅎ!!
박폭풍님의 댓글
박폭풍 작성일고마워 알렉스 그래도 마지막이라 생각하니 아쉽네 ㅎㅎ
