Wednesday 250709
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작성자 PAINSTORM 작성일25-07-08 20:56 조회179회 댓글10건관련링크
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[ 압구정 ]
"Heavy Laura"
Team of 2
As many rounds as possible in 21 minutes :
24/18 Row ( Cal )
16 Burpee over the barbell
8 Power Clean ( 185/125 )
A : ( 135/95 )
B : 무게 자유
C : 상담
[ 잠실 ]
10 Rounds for time of :
4 Deadlift ( 155/105 )
3 Hang Power Snatch
2 Overhead Squat
TIME CAP : 15 MIN
A : ( 115/75 )
B : ( 75/55 )
C : 무게 자유 및 상담
[ 아차산 ]
AMRAP : 15 MIN
3 Power Clean ( 155/105 )
3 Front Squat
3 Push Jerk
12 Box Jump ( 30/24 )
A : ( 95/65 ) 이상, ( 24/20 )
B : 무게 자유, 높이 자유
C : 상담
[ 수원 ]
"Double Rep DT"
5 Rounds for time of :
24 Deadlift ( 95/65 )
18 Hang Power Clean
12 Push Jerk
A : ( 75/45 )
B : 무게 자유
C : 상담
"Heavy Laura"
Team of 2
As many rounds as possible in 21 minutes :
24/18 Row ( Cal )
16 Burpee over the barbell
8 Power Clean ( 185/125 )
A : ( 135/95 )
B : 무게 자유
C : 상담
[ 잠실 ]
10 Rounds for time of :
4 Deadlift ( 155/105 )
3 Hang Power Snatch
2 Overhead Squat
TIME CAP : 15 MIN
A : ( 115/75 )
B : ( 75/55 )
C : 무게 자유 및 상담
[ 아차산 ]
AMRAP : 15 MIN
3 Power Clean ( 155/105 )
3 Front Squat
3 Push Jerk
12 Box Jump ( 30/24 )
A : ( 95/65 ) 이상, ( 24/20 )
B : 무게 자유, 높이 자유
C : 상담
[ 수원 ]
"Double Rep DT"
5 Rounds for time of :
24 Deadlift ( 95/65 )
18 Hang Power Clean
12 Push Jerk
A : ( 75/45 )
B : 무게 자유
C : 상담
댓글목록
새벽반JS님의 댓글
새벽반JS 작성일ㅎㅎ 와드 사진에 등장했다고 새벽반에서 알려주네요 ㅋ “가문의 영광”입니다
충1님의 댓글
충1
작성일
어머님 너무 잘하셨어요 하하하하하하
PAINSTORM님의 댓글
PAINSTORM 작성일
아름다운사진이네요 저희가 영광입니다ㅎ
번개충님의 댓글
번개충 작성일
주인공 ㅎㅎ 멋지십니다 ㅎㅎ
김캡틴님의 댓글
김캡틴 작성일
진숙어머님 너무 멋지세여!
진우님의 댓글
진우 작성일
사진으로만 봐도 힘이 납니다 :) 어무님 최고!!
Dominik님의 댓글
Dominik 작성일
끝까지 최선을 다하시는 모습이 너무 멋집니다!!
새벽반JS님의 댓글
새벽반JS 작성일
모두 페톰 코치님 덕분이네요~~!!^^*
잘 지도해 주셔서 감사합니다..
충1님의 댓글
충1 작성일
저도 항상 운동 잘나와주셔서 감사합니다!!!!!!
PAINSTORM님의 댓글
PAINSTORM 작성일
저희가 감사합니다ㅎ 파이팅이에요!!
