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크로스핏 9 MOVEMENT

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작성자 김캡틴 작성일18-01-10 02:40 조회662회 댓글0건

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안녕하세요!

김형우 코치입니다!


이번에는 크로스핏에서 가장 기본이 되는 동작들을 한번 살펴보겠습니다.


Air Squat, Front Squat, Overhead Squat,

​Shoulder Press, Push Press, Push Jerk

Deadlift, Sumo Deadlift High Pull, Medicine Ball Clean

 

이렇게 9가지 동작들이 있습니다.


언젠가 한번씩 와드에 나와서 해보셨던 분들도 계실테고

아직 크로스핏을 경험하지 못하셨거나 

시작한지 얼마 안되신 분들은 

이런 동작이 있구나 하고 가볍게 봐주시면 될 것 같습니다.


잘 이해가 안되셔도 걱정하지 마세요!!

당연히 운동 오시면 멋진 코치님들이 성심성의껏 가르쳐 드릴겁니다!ㅎㅎ





1. Air Squat 0:01

2. Front Squat 0:42

3. Overhead Squat 1:39

4. Shoulder Press 2:35

5. Push Press 3:35

6. Push Jerk 4:32

7. Deadlift 5:38

8. Sumo Deadlift High Pull 6:38

9. Medicine Ball Clean 7:34


동영상의 순서와 시간은 이렇게 되어있습니다!
원하는 동작만 보고 싶으신 분들은 시간을 참고하세요!


모두들 즐겁게 운동해요ㅎㅎ

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