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운동과 루틴

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작성자 Magoong 작성일18-01-10 12:06 조회689회 댓글0건

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모든 스포츠의 운동선수들에게는 각자만에 루틴이있다.


루틴은 규칙적으로 하는 행동을 얘기한다. 운동에 있어서 다른말로는 버릇 혹은 징크스라고도 이야기한다.


우리가 잘 아는 테니스 선수 나달을 예시로 들어보겠다. 나달은 참 많은 종류에 루틴을 가지고있다.


[ 경기전 ]
* 다리 떨기
* 음료수와 물마시기
* 발 밑에 정성들여 음료수와 물놓기 (음료수가 물병보다 대각선으로 조금 앞에 있음)
* 경기장에서 뜀박질 연습 

 

[ 서브전 ]
* 달라붙은 옷깃 들추기
* 볼 바운드 시키며
   머리카락 귀뒤로 넘기고
   코 만지기
* 오른발은 왼발보다 항상 먼저 나와있음

 

[ 서브 리턴시 ] 

* 똥꼬에 낀 바지옷 빼기
* 머리카락 귀뒤로 넘기고
   코 만지기
* 좌우 달라붙은 옷들 들추기
* 라켓 회전시키기


영상을 보면 더 쉽게 알수있다 

https://youtu.be/adhs4f4GdsU 



다른종목에 운동선수들에게도 마찬가지로 존재한다.


 크리스티아누 호날두
* 경기 전 꼭 단골 미용실에서 머리 손질을 받아야 한다.


 호베르투 카를로스
* 패했던 경기에서 신은 축구화는 두 번 다시 신지 않는다.


 안정환
* 경기 전에 머리를 감지 않았다. 손톱도 자르지 않는다.


 우지원
* 미리 화장실에 다녀와야 그날 경기가 잘 풀린다고 한다. 경기 도중 화장실에 다녀온 날도 있었는데, 마침 그날 역전 3점슛을 꽂아넣기도 했다.


 문경은
* 공을 잘 컨트롤하기 위해 항상 손바닥의 굳은살을 잘라낸다. 또 머리에 젤을 바르고 경기에 출전했는데, 이는 경기 도중 손에 젤을 묻혀 끈끈함을 유지하기 위함이라고 한다.



이렇듯 어떠한 선수들에게나 루틴은 존재한다. 자 그렇다면 이러한 루틴은 엘리트 운동선수에게만 존재하는것일까?


아니다  우리들에게도 존재한다. 위에서 우지원선수의 루틴에 이미 공감한 사람도 있을 것이다.


꼭 와드 시작 하기전에 화장실 가는 사람들이 많다.(그래도 왠만하면 화장실은 수업 시작전에 가는걸로^^)


우리 박스에서 하는 루틴은 한번 얘기해보면 와드전에 담배피기 , 물 마시기 , 호흡가다듬기 , 기록 잴때 항상 기록 세웠던 운동복 입기, 굳이 안발라도되는 상황에 


탄마바르기 자신감이 생긴다네요 후....하튼  등등 있다.


이뿐만 아니라 개개인에 루틴들은 모두에게 존재한다. 내가 운동전에 꼭하는 행동을 유심에 보아라 그러면 항상 운동 시작전에 하는 규칙적인 행동들이 있을것이다


그것이 바로 본인에 루틴 인것이다. 그럼 왜 루틴을 하는것인가?


심리적인 부분이 크다 즉 마음에 안정감을 가져다 주기 때문이다. 운동에 하는데 있어서 안정감은 운동결과의 큰 영양을 미친다.


그렇게 때문에 우리는 좀 더 운동을 임하는데 있어서 본인에 루틴을 알고 그것을 잘 활용 한다면 분명 좋은 운동결과를 가져다 줄것이다. 


감사합니다.                                       - H .W -








 

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