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페인스톰 피트니스

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2021 NOBULL CROSSFIT GAMES OPEN WORKOUT 21.3 and 21.4

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작성자 Alex 작성일21-03-26 07:46 조회648회 댓글5건

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안녕하세요! 2021년 오픈, 마지막 워크아웃이 발표되었네요!!

마지막까지 부상없이 모두 좋은 결과 있으시길 바랄게요~ 화이팅!!

PAINSTORM 화이팅~ :)



21.3

For total time:

15 front squats
30 toes-to-bars
15 thrusters
Then, rest 1 minute before continuing with:
15 front squats
30 chest-to-bar pull-ups
15 thrusters
Then, rest 1 minute before continuing with:
15 front squats
30 bar muscle-ups
15 thrusters

Workout 21.4 begins immediately upon completing or reaching the time cap for 21.3.

95 lb. for the front squats and thrusters

Time cap: 15 min.


21.4

Complete the following complex for max load:

1 deadlift
1 clean
1 hang clean
1 jerk

Time begins immediately following the completion of 21.3.

Time cap: 7 min.


모두 화이팅이에요!!

댓글목록

페인스톰성준님의 댓글

페인스톰성준 작성일

감사합니다 알렉스형님~!ㅎㅎㅎ

준범님의 댓글

준범 작성일

알형 3번 모두 감사합니다ㅎㅎ

김캡틴님의 댓글

김캡틴 작성일

고마워 알!!ㅎㅎ

디나인님의 댓글

디나인 작성일

매번 감사합니다 알렉스형ㅎㅎ!!

박폭풍님의 댓글

박폭풍 작성일

고마워 알렉스 그래도 마지막이라 생각하니 아쉽네 ㅎㅎ

그누보드5

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