Wednesday 260401
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작성자 번개충 작성일26-03-31 21:53 조회89회 댓글20건관련링크
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4 Rounds
AMRAP : 3 MIN
10 Box Jump over ( 30/24 )
7 Power Clean ( 135/95 )
7 Front Squat
Max cal Row
Rest 3 MIN
A : ( 24/20 ), ( 95/65 ) 이상
B : 높이 자유, 무게 자유
C : 상담
[ 압구정 ]
4 Rounds for time of :
7 Muscle up
35 Squat
350 Run
TIME CAP : 24 MIN
A : n MU / 10 C2B
B : n C2B / 10 Pull up
C : 상담
[ 잠실 ]
1.
2 - 2 - 2 - 2 - 2
Overhead Squat
2.
For time of :
12 Overhead Squat ( 135/95 )
200m Run
9 Overhead Squat
200m Run
6 Overhead Squat
200m Run
3 Overhead Squat
A : ( 95/65 ) 이상
B : ( 55/35 ) 이상
C : 무게 자유
[ 수원 ]
Team of 2
For time of :
800 Run
1000/800 Row
800 Run
200 Walking Lunge
800 Run
100 Wall Ball Shot ( 20/14 )
Time Cap : 25 MIN
Scale : 무게 자유
댓글목록
미피님의 댓글
미피 작성일예에에~~ 벚꽃런이다아♡♡♡
진우님의 댓글
진우
작성일
봄바람 휘날리러 가요오오 ^0^
PAINSTORM님의 댓글
PAINSTORM 작성일
어느새 봄이구만
번개충님의 댓글
번개충 작성일
기분 좋은 런이겠네여 ㅎㅎ
Dominik님의 댓글
Dominik 작성일
우와아아!! 벚꽃들 떨어지기전에 뛰러가자 ㅎㅎ
Magoong님의 댓글
Magoong 작성일
상쾌한 런 되세요 ㅎ
Habin님의 댓글
Habin 작성일
오늘 와드는 더 즐겁겠군여 하핫 파이팅입니다~!
JamsilJJ님의 댓글
JamsilJJ 작성일
요즘 안달리기엔 서운한 날씨에요ㅎㅎ
이준성님의 댓글
이준성 작성일
압구정 명소 런 부럽습니다ㅠㅠ
충1님의 댓글
충1 작성일
ㅎㅎㅎㅎ봄입니다 봄이에요
alnrg2arg님의 댓글
alnrg2arg 작성일오오 공포의 running day구먼. 남들에게는 for time이지만 나에게는 AMRAP인 wod군 ㅎㅎㅎ 2라 목표다 ㅎㅎㅎ
번개충님의 댓글
번개충 작성일
2Round 는 무조건 possible 입니다 :) 완주로 fighting 이에요!
진우님의 댓글
진우 작성일
Jung화니형 ㅎㅎㅎ Hae낼 수 있어Yo 봄 느끼Ro 가Si죠 ㅎㅎㅎ
PAINSTORM님의 댓글
PAINSTORM 작성일
좋아 목표부터 해내자ㅋㅋ
Dominik님의 댓글
Dominik 작성일
그래도 운동하러 오겠다는 의지가 있드아!!! 오늘 박살내줘 ㅎㅎ
Magoong님의 댓글
Magoong 작성일
4라운드 하는 그날까지 화이팅입니다!
Habin님의 댓글
Habin 작성일
2라 끝나고 스쿼트까진 가셔야져 ㅎㅎ 도착하자마자 매달리길 목표로 화이팅!
JamsilJJ님의 댓글
JamsilJJ 작성일
ㅎㅎHave a happy run! Round 4 is definitely possible!
이준성님의 댓글
이준성 작성일
Runnig이 easy해질때까지 화이팅입니다!!
충1님의 댓글
충1 작성일
공포는 러닝이아닌 형 자신이에요!! 걍 고고!!
