Tuesday 260414
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작성자 김캡틴 작성일26-04-13 21:48 조회50회 댓글8건관련링크
본문
[ 수원 ]
Team of 2
AMRAP : 20 MIN
30/24 Row ( Cal )
30 Toes to bar
30 Hang Power Clean ( 95/65 )
A : 무게 자유
B : Knee raise
C : 상담
[ 압구정 ]
4 Rounds for time of :
400 Run
15 Deadlift ( 185/125 )
15 Inchworm push up
A : ( 155/105 )
B : 무게 자유
C : 상담
[ 잠실 ]
1.
Bench Press
1 - 1 - 1 - 1 - 1
2.
Strict Push up Ladder
Rx'd는 10개부터 시작하며 최대 20분까지 진행
A : Strict Push up 1개부터 시작
B : Hand Release Push up
C : Hand Release Push up 1개부터 시작
[ 아차산 ]
For time, complet any how :
10 Rope Climb
60 Push up
90 Sit up
120 Squat
A : 30 Strcit Chin up
B : Band Assist
C : 상담
TIME CAP : 18 MIN
@painstorms
Team of 2
AMRAP : 20 MIN
30/24 Row ( Cal )
30 Toes to bar
30 Hang Power Clean ( 95/65 )
A : 무게 자유
B : Knee raise
C : 상담
[ 압구정 ]
4 Rounds for time of :
400 Run
15 Deadlift ( 185/125 )
15 Inchworm push up
A : ( 155/105 )
B : 무게 자유
C : 상담
[ 잠실 ]
1.
Bench Press
1 - 1 - 1 - 1 - 1
2.
Strict Push up Ladder
Rx'd는 10개부터 시작하며 최대 20분까지 진행
A : Strict Push up 1개부터 시작
B : Hand Release Push up
C : Hand Release Push up 1개부터 시작
[ 아차산 ]
For time, complet any how :
10 Rope Climb
60 Push up
90 Sit up
120 Squat
A : 30 Strcit Chin up
B : Band Assist
C : 상담
TIME CAP : 18 MIN
@painstorms
댓글목록
alnrg2arg님의 댓글
alnrg2arg 작성일참 놔~ 오랜만에 와서 혼자 WOD했는데, 1라운드 하고 급똥 마려워서 화장실 갔다오니 다시 1라운드부터 하라네 ㅎㅎㅎ 덕분에 오늘 운동 제대로 했네 ㅎㅎㅎ 고마워 ㅎㅎㅎ
충1님의 댓글
충1
작성일
형 혼자하지말고 같이해요!!!
alnrg2arg님의 댓글
alnrg2arg 작성일
같이 하고 싶은데 같이하면 급똥이 아니라 피똥이 되서....
번개충님의 댓글
번개충 작성일
첫 1라운드는 딱 웜업이였네요 ㅎㅎ 고생하셨습니다!
진우님의 댓글
진우 작성일
전설의 포켓몬 정화니형 ㅎㅎㅎ 고생많으셨습니다 !!
JamsilJJ님의 댓글
JamsilJJ 작성일
ㅎㅎ워밍업 제대로해서 운동 맛있게 됐을것같습니다!!
Dominik님의 댓글
Dominik 작성일
운동이 잘 되었다니 너무 좋네 ㅎㅎㅎ
언제든 찾아줘 ㅎㅎ
PAINSTORM님의 댓글
PAINSTORM 작성일
이녀석 못본지 오래구만
