Wednesday 260415
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작성자 번개충 작성일26-04-14 20:59 조회82회 댓글12건관련링크
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[ 아차산 ]
AMRAP : 16 MIN
4/4 Weighted Seesaw Lunge ( 50/35 )
8 Burpee over the DB
12 Toes to bar
A : 무게 자유
B : Knee raise
C : 상담
[ 압구정 ]
As many rounds as possible in 15 minutes :
5/5 DB Hang Clean and Jerk ( 50/35 )
10 Box Jump over ( 24/20 )
1 Bar Muscle up
5/5 DB Hang Clean and Jerk
10 Box Jump over
2 Bar Muscle up
5/5
10
3
.
.
A : x2 Chest to bar
B : x2 Pull up
C : 상담
[ 잠실 ]
3 Rounds for time of :
100 Walking Lunge
50 Double under
25 Chest to bar
TIME CAP : 15 MIN
A : Pull up
B : Band Assist, x2 Single under
C : 상담
[ 수원 ]
1.
Front Squat
3 - 3 - 3 - 3 - 3
2.
AMRAP : 7 MIN
15 Push up
30 Squat
AMRAP : 16 MIN
4/4 Weighted Seesaw Lunge ( 50/35 )
8 Burpee over the DB
12 Toes to bar
A : 무게 자유
B : Knee raise
C : 상담
[ 압구정 ]
As many rounds as possible in 15 minutes :
5/5 DB Hang Clean and Jerk ( 50/35 )
10 Box Jump over ( 24/20 )
1 Bar Muscle up
5/5 DB Hang Clean and Jerk
10 Box Jump over
2 Bar Muscle up
5/5
10
3
.
.
A : x2 Chest to bar
B : x2 Pull up
C : 상담
[ 잠실 ]
3 Rounds for time of :
100 Walking Lunge
50 Double under
25 Chest to bar
TIME CAP : 15 MIN
A : Pull up
B : Band Assist, x2 Single under
C : 상담
[ 수원 ]
1.
Front Squat
3 - 3 - 3 - 3 - 3
2.
AMRAP : 7 MIN
15 Push up
30 Squat
댓글목록
alnrg2arg님의 댓글
alnrg2arg 작성일오우! 내일도 만만치 않쿤. ㅎㅎㅎ 나의 강함을 입증해 보이겠어 ㅎㅎㅎ 매일 체육관 가기전에는 이런데... 이상하게 체육관에만 들어가면 작아져....ㅎㅎㅎ
충1님의 댓글
충1
작성일
오오 조와써요 형님 입증가시지요!!!!!
Dominik님의 댓글
Dominik 작성일
좋았어! 내일도 기대할게!!!
번개충님의 댓글
번개충 작성일
오 기록으로 강함 확인하겠습니다! 파이팅입니다!!
김캡틴님의 댓글
김캡틴 작성일
나 자신을 이겨보시져!
PAINSTORM님의 댓글
PAINSTORM 작성일
정화니 낼봥
진우님의 댓글
진우 작성일
아자아자 !!기세에요 형
Magoong님의 댓글
Magoong 작성일
어깨 피며 박스에 들어가는 그날까지!ㅋ
JamsilJJ님의 댓글
JamsilJJ 작성일
오 오늘 꼭 보여주세요!!! 박스에서 더 커지는 모습 기대됩니당
연어덮밥님의 댓글
연어덮밥 작성일
운동을 하시는것만으로도 충분하십니다!’
Habin님의 댓글
Habin 작성일운동하러 가는 것부터 강하십니다 오늘도 파이팅!
alnrg2arg님의 댓글
alnrg2arg 작성일오늘도 또 작아져 버렸오...... 운동은 제대로 했네 ㅎㅎㅎ 감사 @Dominick
