Tuesday 261020
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작성자 김캡틴 작성일26-10-19 20:55 조회78회 댓글11건관련링크
본문
[ 수원 ]
3 Rounds for time of :
800 Run
21 Dumbbell Snatch ( 50/35 )
21 Toes to bar
Time Cap : 24 MIN
A : 무게 자유
B : Knee raise
C : 상담
[ 잠실 ]
Every 2 minutes for 5 rounds :
20/16 Row ( cal )
Max hang power clean ( 115/75 )
Rest 2 minutes between rounds.
Post total reps to comments.
A : ( 95/65 )
B : 16/12 Row, ( 75/45 )
C : 상담
[ 압구정 ]
3 Rounds
1 Minutes of Row ( Cal )
1 Minutes of Burpee
1 Minutes of Box Jump Over ( 24/20 )
1 Minutes of Bike ( Cal )
1 Minutes of Wall Ball Shot ( 20/14 )
Rest 1 Minutes
Scale : 높이, 무게 자유
[ 아차산 ]
5 Rounds
AMRAP : 2 MIN
6 DB Thruster ( 50x2/35x2 )
8 DB Front Squat
10 DB Lunge
Max reps Double under
Rest 2 MIN
B : 무게 자유
C : 상담
@painstorms
3 Rounds for time of :
800 Run
21 Dumbbell Snatch ( 50/35 )
21 Toes to bar
Time Cap : 24 MIN
A : 무게 자유
B : Knee raise
C : 상담
[ 잠실 ]
Every 2 minutes for 5 rounds :
20/16 Row ( cal )
Max hang power clean ( 115/75 )
Rest 2 minutes between rounds.
Post total reps to comments.
A : ( 95/65 )
B : 16/12 Row, ( 75/45 )
C : 상담
[ 압구정 ]
3 Rounds
1 Minutes of Row ( Cal )
1 Minutes of Burpee
1 Minutes of Box Jump Over ( 24/20 )
1 Minutes of Bike ( Cal )
1 Minutes of Wall Ball Shot ( 20/14 )
Rest 1 Minutes
Scale : 높이, 무게 자유
[ 아차산 ]
5 Rounds
AMRAP : 2 MIN
6 DB Thruster ( 50x2/35x2 )
8 DB Front Squat
10 DB Lunge
Max reps Double under
Rest 2 MIN
B : 무게 자유
C : 상담
@painstorms
댓글목록
alnrg2arg님의 댓글
alnrg2arg 작성일좋아쓰! 내일 보자구!!! ㅎㅎㅎㅎ!!! 오랜만에 느끼는 감정이라 재밌네. 내일 와드 기다리는 그 느낌 ㅎㅎㅎ
번개충님의 댓글
번개충
작성일
설렘 가득이시겠어요! 빠이팅입니다!!
PAINSTORM님의 댓글
PAINSTORM 작성일
아이고 이녀석 오랜만이구만
충1님의 댓글
충1 작성일
형님 재승이보면 깜짝 놀랄거에요 꼭 오세요 하하하하하
alnrg2arg님의 댓글
alnrg2arg 작성일
그러니깐 ㅎㅎㅎㅎ 잰슨 완전 터미네이터야. 내 라떼 얘기하니깐 비웃어 ㅎㅎㅎㅎㅎ
진우님의 댓글
진우 작성일
레스고~~~ 힘내서 가시죵!!!
Magoong님의 댓글
Magoong 작성일
그 맛에 하는 거죠 오늘 와드도 재밌게 즐기세요^^
JamsilJJ님의 댓글
JamsilJJ 작성일
오랜만이라 설레일 것 같습니다 ㅎㅎ 와드할때도 그 마음 그대로 파이팅!
이준성님의 댓글
이준성 작성일
설렘안고 뜨겁게 와드 화이팅입니다!!!!
Dominik님의 댓글
Dominik 작성일
내일도 기대감을 가득 품고 만나기를!!!!
Habin님의 댓글
Habin 작성일
늦었네요 ㅜ 오늘 와드도 화이팅이십니다!!
