Thursday 240704
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작성자 김캡틴 작성일24-07-03 21:57 조회301회 댓글10건관련링크
본문
[ 수원 ]
AMRAP : 15 MIN
4 Devil Press, Alternating ( 50/35 )
8 Overhead Lunge
12 Box Jump ( 24/20 )
*Step down from the box.
A : 무게자유
B : Step up
C : 상담
[ 압구정 ]
As many rounds as possible in 16 minutes :
1 Muscle up
8 Kettlebell Swing ( 32/24 )
10 Wall Ball Shot ( 30/20 )
2 Muscle up
8 Kettlebell Swing
10 Wall Ball Shot
3
8
10
.
.
A : Bar Muscle up / x2 Chest to bar
B : x2 Pull up
C : 상담
[ 잠실 ]
For time of :
1500 Row
36 Power Clean ( 115/75 )
63 Box Jump over ( 24/20 )
A : ( 75/55 )이상
B : 무게 자유
C : 상담
TIME CAP : 15 MIN
@painstorms
AMRAP : 15 MIN
4 Devil Press, Alternating ( 50/35 )
8 Overhead Lunge
12 Box Jump ( 24/20 )
*Step down from the box.
A : 무게자유
B : Step up
C : 상담
[ 압구정 ]
As many rounds as possible in 16 minutes :
1 Muscle up
8 Kettlebell Swing ( 32/24 )
10 Wall Ball Shot ( 30/20 )
2 Muscle up
8 Kettlebell Swing
10 Wall Ball Shot
3
8
10
.
.
A : Bar Muscle up / x2 Chest to bar
B : x2 Pull up
C : 상담
[ 잠실 ]
For time of :
1500 Row
36 Power Clean ( 115/75 )
63 Box Jump over ( 24/20 )
A : ( 75/55 )이상
B : 무게 자유
C : 상담
TIME CAP : 15 MIN
@painstorms
댓글목록
미피님의 댓글
미피 작성일오..!! 내일도 가야겠네유...^___^
김캡틴님의 댓글
김캡틴
작성일
머슬업 가시져!!ㅎㅎ
번개충님의 댓글
번개충 작성일
오 별 각이네여 ㅎㅎ
미피님의 댓글
미피 작성일
20 월볼샷을 몬해 >_< ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
PAINSTORM님의 댓글
PAINSTORM 작성일
점프샷가자
번개충님의 댓글
번개충 작성일
오늘 도오저언!! ㅎㅎ
PAINSTORM님의 댓글
PAINSTORM 작성일
와우 낼도 봥
진우님의 댓글
진우 작성일
오오 낼도 봬용ㅎㅎㅎ 20 친구 만져는 보기여 :)
DYanet님의 댓글
DYanet 작성일
별도전 고고고고!!! 캬캬
Magoong님의 댓글
Magoong 작성일
머슬업 누나....보고 있어요
