- 압구정/수원 -
12시 14시 수업

- 잠실 -
10시 11시30분 수업

[ 잠실 ]

"Hotshot 19"

6 Rounds for time of :

30 Squat
19 Power Clean ( 135/95 )
7 Strict Pull up
400 Run

A : 무게 자유
B : Kipping Pull up
C : 상담

[ 수원 ]

Team of 3

For time of :

100 Deadlift ( 185/125 )
100 Hang Power Clean ( 155/105 )
100 Front Squat ( 135/95 )
100 Shoulder to Overhead ( 115/75 )
100 Thruster ( 95/65 )

Time Cap : 25 MIN

A : ( 155/105 ) ~ ( 75/55 )
B : 무게 자유
C : 상담

[ 압구정 ]

Team of 2

For time of :

400 Run
100 Wall Ball Shot ( 20/14 )
50 Clean ( 135/95 )
800 Run
50 Push Jerk
100 Wall Ball Shot
1200 Run

A : 바벨 무게 자유
B : 메디신볼 무게 자유
C : 상담

@painstorms