Monday 240909
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작성자 Magoong 작성일24-09-08 20:58 조회212회 댓글14건관련링크
본문
[ 잠실 ]
1.
Back Squat
5 - 5 - 5 - 5 - 5
2.
For time of :
30 Muscle up
Every time you break,
perform 10 box jumps ( 24/20 )
A : 70 Chest to bar or Pull up
B : 70 Band Pull up
C : 상담
TIME CAP : 8 MIN
[ 수원 ]
4 Rounds for time of :
10 One Leg Squat
20 Pull up
30 Push up
400 Run
A : 20 Jumping Lunge
B : Assist Pull up
C : 상담
[ 압구정 ]
As many rounds as possible in 18 minutes :
6 Pull up
6 Clap Push up
12 Sit up
12 Jump Squat
A : No Clap
B : Band Assist
C : No Jump
@painstorms
1.
Back Squat
5 - 5 - 5 - 5 - 5
2.
For time of :
30 Muscle up
Every time you break,
perform 10 box jumps ( 24/20 )
A : 70 Chest to bar or Pull up
B : 70 Band Pull up
C : 상담
TIME CAP : 8 MIN
[ 수원 ]
4 Rounds for time of :
10 One Leg Squat
20 Pull up
30 Push up
400 Run
A : 20 Jumping Lunge
B : Assist Pull up
C : 상담
[ 압구정 ]
As many rounds as possible in 18 minutes :
6 Pull up
6 Clap Push up
12 Sit up
12 Jump Squat
A : No Clap
B : Band Assist
C : No Jump
@painstorms
댓글목록
미피님의 댓글
미피 작성일
근육통은 근육통으로 예에~^^
이번주엔 열심히 가야디이ㅎㅎ
PAINSTORM님의 댓글
PAINSTORM
작성일
이번주는 파이팅하자ㅋㅋ
김캡틴님의 댓글
김캡틴 작성일
요번주 올출석 해보시져~
번개충님의 댓글
번개충 작성일
이번주 기대할게여 ㅎㅎ
DYanet님의 댓글
DYanet 작성일
추석전 빠이팅하즈아!!
Magoong님의 댓글
Magoong 작성일
박수치러 오세요 ㅎ
진우님의 댓글
진우 작성일
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ다시 래츠고 민정누나~~
민교님의 댓글
민교 작성일강냉이 조심해야하는 날 :)
PAINSTORM님의 댓글
PAINSTORM 작성일
다 같이 강냉이 조심하자ㅋㅋㅋ
김캡틴님의 댓글
김캡틴 작성일
ㅋㅋ옥수수 조심합시다!
번개충님의 댓글
번개충 작성일
이꽉깨물고 보호하세여! ㅎㅎ
DYanet님의 댓글
DYanet 작성일
진짜 조오심!! >.<
Magoong님의 댓글
Magoong 작성일
탕 탕 후루루루루
진우님의 댓글
진우 작성일
민겨누난 튼튼하니깐 문제없져~ > <
