Friday 240913
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작성자 김캡틴 작성일24-09-12 20:54 조회246회 댓글8건관련링크
본문
[ 수원 ]
For time of :
100 Jumping Jack
90 Squat
80 Push up
70 Sit up
60 Walking Lunge
50 Wall Ball Shot ( 20/14 )
40 Double Under
30 Box Jump ( 24/20 )
20 Kettlebell Swing ( 24/16 )
Time Cap : 25 MIN
A : 무게 자유
B : 90-80-70...., x2 Single under, Step up
C : 상담
[ 압구정 ]
"Barbara"
5 Rounds for time of :
20 Pull up
30 Push up
40 Sit up
50 Squat
Rest 3 minutes
A : 15, 25, 35, 45
B : 10, 20, 30, 40
C : 5, 15, 25, 30
Compare to 230526
[ 잠실 ]
"Seven"
7 Rounds for time of :
7 Handstand Push up
7 Thruster ( 135/95 )
7 Knee to elbow
7 Deadlift ( 245/165 )
7 Burpee
7 Kettlebell Swing ( 32/24 )
7 Pull up
TIME CAP : 35 MIN
A : Mat Assist, ( 95/65 ), T2B, ( 185/125 ), ( 24/16 )
B : Push up, 무게 자유, Knee raise, Band Assist
C : 상담
@painstorms
For time of :
100 Jumping Jack
90 Squat
80 Push up
70 Sit up
60 Walking Lunge
50 Wall Ball Shot ( 20/14 )
40 Double Under
30 Box Jump ( 24/20 )
20 Kettlebell Swing ( 24/16 )
Time Cap : 25 MIN
A : 무게 자유
B : 90-80-70...., x2 Single under, Step up
C : 상담
[ 압구정 ]
"Barbara"
5 Rounds for time of :
20 Pull up
30 Push up
40 Sit up
50 Squat
Rest 3 minutes
A : 15, 25, 35, 45
B : 10, 20, 30, 40
C : 5, 15, 25, 30
Compare to 230526
[ 잠실 ]
"Seven"
7 Rounds for time of :
7 Handstand Push up
7 Thruster ( 135/95 )
7 Knee to elbow
7 Deadlift ( 245/165 )
7 Burpee
7 Kettlebell Swing ( 32/24 )
7 Pull up
TIME CAP : 35 MIN
A : Mat Assist, ( 95/65 ), T2B, ( 185/125 ), ( 24/16 )
B : Push up, 무게 자유, Knee raise, Band Assist
C : 상담
@painstorms
댓글목록
미피님의 댓글
미피 작성일휴우.... 연휴전이라 아쥬 화끈하네융 >_<
충1님의 댓글
충1
작성일
아주 박스가 달궈지겠어요 누나
PAINSTORM님의 댓글
PAINSTORM 작성일
열심히하고 푹 쉬장
김캡틴님의 댓글
김캡틴 작성일
불금 화끈하게 보내시져!
번개충님의 댓글
번개충 작성일
불태우시져 누나 ㅎㅎ
진우님의 댓글
진우 작성일
머리가 띵~ 하고 푹 쉬어보아용 ㅣㅎㅎㅎ
Magoong님의 댓글
Magoong 작성일
One, Two, Three, Four, Five, Six, Seven Let's go!
이거 알면 아재요
미피님의 댓글
미피 작성일
한동안 힐리스 엄청 탔지....ㅋㅋㅋ
추석잘보내십시오 아재쌤 ㅋㅋㅋㅋ
