753

Thursday 210401

“Justin”

For time of :

30 - 20 - 10

Back Squat ( Body Weight )
Floor Bench Press
Strict Pull up

A : 75%, Kipping Pull up
B : 50%, Band Pull up
C : 상담

@painstorms

752

Wednesday 210331

As many rounds as possible in 10 minutes :

5 Clean and Jerk ( 115/75 )
15 Wall Ball Shot ( 20/14 )

A : 클적 무게 자유
B : 둘 다
C : 상담 ㄱ

@painstorms

751

Tuesday 210330

Team of 2

For time of :

100 Handstand push up
1000 Row

100 Bar dip
1000 Row

100 Push up
1000 Row

A : Mat Assist
B : Push up
C : 상담

@painstorms

750

Monday 210329

As many rounds as possible in 15 minutes :

10 Kettlebell Swing ( 24/16 )

10 One leg Squat, alternating

10 Burpee

A : 무게 자유

B : Assist pistol

C : Jumping Lunge

#21.3 기록은 오늘 밤까지 꼭 올려주세요!!

@painstorms 

749

Saturday 210327

13:00 ~ 17:00

까지 오픈짐이며

압구정점에서 오픈기록을 측정 합니다
(청담/잠실점은 운영하지 않습니다)

감사합니다!! 파이팅

#보드게시판에 기록 올리는 방법을 확인해주세요
거기까지 운동입니다ㅎ

@painstorms

748

Friday 210326

21.3

For time of :

15 Front Squat ( 95/65 )
30 Toes to bar
15 Thruster

Rest 1 minutes

15 Front Squat
30 Chest to bar
15 Thruster

Rest 1 minutes

15 Front Squat
30 Bar Muscle up
15 Thruster

TIME CAP : 15 MIN

21.4

Complex for max load

1 Deadlift
1 Clean
1 Hang Clean
1 Jerk

TIME CAP : 7 MIN

#21.3 을 타임캡 안에 끝내시면
끝내신 시간에서 타임캡 7분이 시작됩니다
못 끝내도 15분이 되면 4 를 이어서 바로 시작
파이팅이에여!!

747

이벤트

오늘 밤 12시까지

내일 새벽에 발표되는

21.3 예상 와드를 댓글로 작성해 주세요

가장 근접한분은 상품을 드리겠습니다

감사합니다

#동작, 갯수, 시간, 무게,
뭐든 가장 근접한분이 당첨자입니다.

( 페인스톰 회원분들만 참여가 가능합니다 )

@painstorms

746

Thursday 210325

As many rounds as possible in 20 minutes :

250 Row
1 Round Cindy

B : Band Assist
C : Box Assist

@painstorms

745

Wednesday 210324

6 Rounds for time of :

10 Thruster ( 95/65 )
10 Clean and Jerk

B : 무게 자유
C : 상담

@painstorms

744

Tuesday 210323

3 rounds for time of :

100 Double under
50 Walking Lunge
25 Toes to bar

B : Knee raise, x2 Single
C : 상담

@painstorms

743

Monday 210322

21.2

For time of :

10 Dumbbell Snatch ( 50/35 )
15 Burpee Box Jump over ( 24/20 )
20 Dumbbell Snatch
15 Burpee Box Jump over
30 Dumbbell Snatch
15 Burpee Box Jump over
40 Dumbbell Snatch
15 Burpee Box Jump over
50 Dumbbell Snatch
15 Burpee Box Jump over

TIME CAP : 20 MIN

#기록은 화요일 아침 9시까지 꼭 올려주세요
감사합니다

@painstorms

742

Saturday 210320

13:00 ~ 17:00

까지 오픈짐이며

각 박스에서 오픈기록을 측정 합니다

감사합니다!! 파이팅

#보드게시판에 기록 올리는 방법을 확인해주세요
거기까지 운동입니다ㅎ

741

Friday 210319

For time of :

50 - 40 - 30 - 20 - 10

Kettlebell Swing ( 24/16 )
Sit up

B : 무게 자유
C : 상담

@ painstorms

740

Thursday 210318

“GAIA”

For time of :

40 Deadlift ( 95/65 )
40 Squat
40 Push up
20 Power Clean
20 Front Squat
20 Push Jerk

A : ( 75/55 )
B : 무게자유
C : 상담

@painstorms

739

Wednesday 210317

Team of 2

For time of :

2000 Row
100 Wall Ball Shot ( 20/14 )
20 Muscle up

A : Bar Muscle up
B : 무게 자유, Band Bar Muscle up
C : No Muscle up

@painstorms