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페인스톰 피트니스

Workout of the Day 목록

Total 768건 2 페이지
  • 753

    Thursday 210401


    “Justin”

    For time of :

    30 - 20 - 10

    Back Squat ( Body Weight )
    Floor Bench Press
    Strict Pull up

    A : 75%, Kipping Pull up
    B : 50%, Band Pull up
    C : 상담

    @painstorms
  • 752

    Wednesday 210331


    As many rounds as possible in 10 minutes :

    5 Clean and Jerk ( 115/75 )
    15 Wall Ball Shot ( 20/14 )

    A : 클적 무게 자유
    B : 둘 다
    C : 상담 ㄱ

    @painstorms
  • 751

    Tuesday 210330


    Team of 2

    For time of :

    100 Handstand push up
    1000 Row

    100 Bar dip
    1000 Row

    100 Push up
    1000 Row

    A : Mat Assist
    B : Push up
    C : 상담

    @painstorms
  • 750

    Monday 210329


    As many rounds as possible in 15 minutes :



    10 Kettlebell Swing ( 24/16 )

    10 One leg Squat, alternating

    10 Burpee



    A : 무게 자유

    B : Assist pistol

    C : Jumping Lunge



    #21.3 기록은 오늘 밤까지 꼭 올려주세요!!



    @painstorms 

  • 749

    Saturday 210327


    13:00 ~ 17:00

    까지 오픈짐이며

    압구정점에서 오픈기록을 측정 합니다
    (청담/잠실점은 운영하지 않습니다)

    감사합니다!! 파이팅

    #보드게시판에 기록 올리는 방법을 확인해주세요
    거기까지 운동입니다ㅎ

    @painstorms
  • 748

    Friday 210326


    21.3

    For time of :

    15 Front Squat ( 95/65 )
    30 Toes to bar
    15 Thruster

    Rest 1 minutes

    15 Front Squat
    30 Chest to bar
    15 Thruster

    Rest 1 minutes

    15 Front Squat
    30 Bar Muscle up
    15 Thruster

    TIME CAP : 15 MIN

    21.4

    Complex for max load

    1 Deadlift
    1 Clean
    1 Hang Clean
    1 Jerk

    TIME CAP : 7 MIN

    #21.3 을 타임캡 안에 끝내시면
    끝내신 시간에서 타임캡 7분이 시작됩니다
    못 끝내도 15분이 되면 4 를 이어서 바로 시작
    파이팅이에여!!
  • 747

    이벤트


    오늘 밤 12시까지

    내일 새벽에 발표되는

    21.3 예상 와드를 댓글로 작성해 주세요

    가장 근접한분은 상품을 드리겠습니다

    감사합니다

    #동작, 갯수, 시간, 무게,
    뭐든 가장 근접한분이 당첨자입니다.

    ( 페인스톰 회원분들만 참여가 가능합니다 )

    @painstorms
  • 746

    Thursday 210325


    As many rounds as possible in 20 minutes :

    250 Row
    1 Round Cindy

    B : Band Assist
    C : Box Assist

    @painstorms
  • 745

    Wednesday 210324


    6 Rounds for time of :

    10 Thruster ( 95/65 )
    10 Clean and Jerk

    B : 무게 자유
    C : 상담

    @painstorms
  • 744

    Tuesday 210323


    3 rounds for time of :

    100 Double under
    50 Walking Lunge
    25 Toes to bar

    B : Knee raise, x2 Single
    C : 상담

    @painstorms
  • 743

    Monday 210322


    21.2

    For time of :

    10 Dumbbell Snatch ( 50/35 )
    15 Burpee Box Jump over ( 24/20 )
    20 Dumbbell Snatch
    15 Burpee Box Jump over
    30 Dumbbell Snatch
    15 Burpee Box Jump over
    40 Dumbbell Snatch
    15 Burpee Box Jump over
    50 Dumbbell Snatch
    15 Burpee Box Jump over

    TIME CAP : 20 MIN

    #기록은 화요일 아침 9시까지 꼭 올려주세요
    감사합니다

    @painstorms
  • 742

    Saturday 210320


    13:00 ~ 17:00

    까지 오픈짐이며

    각 박스에서 오픈기록을 측정 합니다

    감사합니다!! 파이팅

    #보드게시판에 기록 올리는 방법을 확인해주세요
    거기까지 운동입니다ㅎ
  • 741

    Friday 210319


    For time of :

    50 - 40 - 30 - 20 - 10

    Kettlebell Swing ( 24/16 )
    Sit up

    B : 무게 자유
    C : 상담

    @ painstorms
  • 740

    Thursday 210318


    “GAIA”

    For time of :

    40 Deadlift ( 95/65 )
    40 Squat
    40 Push up
    20 Power Clean
    20 Front Squat
    20 Push Jerk

    A : ( 75/55 )
    B : 무게자유
    C : 상담

    @painstorms
  • 739

    Wednesday 210317


    Team of 2

    For time of :

    2000 Row
    100 Wall Ball Shot ( 20/14 )
    20 Muscle up

    A : Bar Muscle up
    B : 무게 자유, Band Bar Muscle up
    C : No Muscle up

    @painstorms
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