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페인스톰 피트니스

Workout of the Day

Thursday 250717

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작성자 번개충 작성일25-07-16 21:00 조회81회 댓글6건

본문

[ 아차산 ]

AMRAP : 15 MIN

5 Shoulder Press ( 95/65 )
10 Sit up
15 Squat

B : 무게 자유
C : 상담

[ 압구정 ]

As many reps as possible in 5 minutes :

30 Wall Ball Shot ( 20/14 )
15 Snatch ( 135/85 )
Max reps Burpee over the barbell

Rest 5 minutes

As many reps as possible in 5 minutes :

40 Wall Ball Shot ( 20/14 )
10 Snatch ( 155/105 )
Max reps Burpee over the barbell

Rest 5 minutes

As many reps as possible in 5 minutes :

50 Wall Ball Shot ( 20/14 )
5 Snatch ( 175/115 )
Max reps Burpee over the barbell

A : ( 95/65 ), ( 115/75 ), ( 135,85 )
B : ( 75/55 ), ( 95/65 ), ( 115/75 )
C : 무게 자유
D : 상담

[ 잠실 ]

For time of :

1000 Double under

TIME CAP : 15 MIN

Scale : 10000 Single under

[ 수원 ]

AMRAP : 15 MIN

1 Pull up
2 Push up
3 Squat

2 Pull up
4 Push up
6 Squat

3 Pull up
6 Push up
9 Squat
.
.

Scale : Assist Pull up

댓글목록

라드님의 댓글

라드 작성일

쉬는것도 훈련이다....

진우님의 댓글

진우 댓글의 댓글 작성일

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ쉬러 오시죠 형ㅎㅎㅎ 이따 봬용 ^^7

PAINSTORM님의 댓글

PAINSTORM 댓글의 댓글 작성일

오셔서 쉬시져 횽ㅎ

Magoong님의 댓글

Magoong 댓글의 댓글 작성일

ㅋㅋㅋㅋ오셨을거같은데요

번개충님의 댓글

번개충 댓글의 댓글 작성일

밖에 비가 많이 오니 시원한 페톰에서 쉬시져 ㅎㅎ

Dominik님의 댓글

Dominik 댓글의 댓글 작성일

도착하셨죠, 형님? ㅎㅎㅎ

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