Thursday 250724
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작성자 Magoong 작성일25-07-23 20:58 조회81회 댓글5건관련링크
본문
[ 잠실 ]
1.
Back Squat
1 - 1 - 1 - 1 - 1 - 1
2.
Max rep Wall Ball Shot ( 20/14 )
Scale : 무게 자유
[ 압구정 ]
For time of :
10 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1
Power Clean ( 135/95 )
Each round begins with 200 run
A : ( 115/75 )
B : 무게 자유
C : 상담
Compare to 240719
[ 아차산 ]
EMOM x 20
1 : 15/12 Row
2 : 15 Sit up
3 : 15 Box Jump over ( 24/20 )
4 : 12 Burpee
5 : Rest
B : 12/10 Row, 12 SU, 12 BJO, 높이 자유, 10 Burpee
C : 상담
[ 수원 ]
For time of :
800 Run
15 Chest to bar
30 Shoulder to overhead ( 155/105 )
800 Run
30 Chest to bar
15 Shoulder to overhead
A : ( 135/85 ), Pull up
B : 무게 자유, Assist Pull up
C : 상담
@painstorms
1.
Back Squat
1 - 1 - 1 - 1 - 1 - 1
2.
Max rep Wall Ball Shot ( 20/14 )
Scale : 무게 자유
[ 압구정 ]
For time of :
10 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1
Power Clean ( 135/95 )
Each round begins with 200 run
A : ( 115/75 )
B : 무게 자유
C : 상담
Compare to 240719
[ 아차산 ]
EMOM x 20
1 : 15/12 Row
2 : 15 Sit up
3 : 15 Box Jump over ( 24/20 )
4 : 12 Burpee
5 : Rest
B : 12/10 Row, 12 SU, 12 BJO, 높이 자유, 10 Burpee
C : 상담
[ 수원 ]
For time of :
800 Run
15 Chest to bar
30 Shoulder to overhead ( 155/105 )
800 Run
30 Chest to bar
15 Shoulder to overhead
A : ( 135/85 ), Pull up
B : 무게 자유, Assist Pull up
C : 상담
@painstorms
댓글목록
라드님의 댓글
라드 작성일작년에 A 했었네. Rxd로 한개씩 해서 20분 안에 들어올 수 있을려나..
진우님의 댓글
진우
작성일
형은 해낼 거라 믿어 의심치 않습니다 :) 18분대 레츠고요 !
PAINSTORM님의 댓글
PAINSTORM 작성일
형은 해내실것 같아여!!
번개충님의 댓글
번개충 작성일
충분하실것 같습니다 형 ㅎㅎ
충1님의 댓글
충1 작성일
충분하세요 형님 작년보다 가벼우실거에요!!!!!
