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페인스톰 피트니스

Workout of the Day 목록

Total 768건 3 페이지
  • 738

    Tuesday 210316


    4 Rounds for time of :

    50 Weighted Lunge ( 50/35 )
    20 Toes to bar

    Scale : 무게 자유, Knee raise

    #내일 아침 9시 전에 기록을 꼭 올려 주세요
    게시판에 기록 올리는 방법이 있습니다
    파이팅

    @painstorms
  • 737

    Monday 210315


    21.1

    For time of :

    1 Wall Walk
    10 Double under

    3 Wall Walk
    30 Double under

    6 Wall Walk
    60 Double under

    9 Wall Walk
    90 Double under

    15 Wall Walk
    150 Double under

    21 Wall Walk
    210 Double under

    TIME CAP : 15 MIN

    Scale : 상담
  • 736

    Saturday 210313


    13:00 ~ 17:00

    까지 오픈짐이며

    각 박스에서 오픈기록을 측정 합니다

    감사합니다!! 파이팅

    #보드게시판에 기록 올리는 방법을 확인해주세요
    거기까지 운동입니다ㅎ
  • 735

    Friday 210312


    4 Rounds for time of :

    500 Row
    50 Squat

    Scale : 상담

    안녕하세요

    크로스핏 오픈 게임이 이제 하루 앞으로 다가왔습니다

    오픈에 참가하라고 권유했던 이유는 경험 때문 입니다

    크로스핏에 완성은 스포츠로 이루어집니다

    운동을 잘하던 못하던 대회에 참가하는 선수로서

    크로스핏은 이번 대회에 참가한 모든 사람들에게

    운동 선수가 느낄 수 있는 경험을 줄 것 입니다

    그건 누군가에게는 희열과 승리, 환희를

    또 좌절과 패배를 가르쳐 줄 것입니다

    준비된 사람은 아무도 없습니다

    경험에 투자하세요

    참가하신 모든 분들은

    선수로서의 경험을 갖게 될 것 입니다

    모두들 부상없이 완주 할 수 있도록 화이팅입니다

    감사합니다!!
  • 734

    Thursday 210311


    As many rounds as possible in 15 minutes :

    10 Toes to bar
    10 Sit up
    10 Weighted Step up ( 50/35 ), ( 24/20 )

    Scale : Knee raise

    # 스케일은 무게 자유 입니다.

    @painstorms
  • 733

    Wednesday 210310


    3 Rounds for time of :

    5 Muscle up
    9 Hang Power Clean ( 155/105 )
    7 Push Jerk
    50 Double under

    A : Bar Muslce up, 무게 자유
    B : No Muscle up, x2 Single under, 5 Rounds
    C : 상담 ㄱ

    @painstorms
  • 732

    Tuesday 210309


    As many rounds as possible in 20 minutes :

    10 RH Dumbbell Overhead Walking Lunge ( 50/35 )
    8 Burpee over the Dumbbell
    10 LH Dumbbell Overhead Walking Lunge
    8 Chest to bar

    A : Pull up
    B : Band Assist
    C : 상담

    #스케일은 무게 자유입니다.
    2021년 오픈 신청은 보드를 참고하셔서 신청해 주세요

    @painstorms
  • 731

    Monday 210308


    For time of :

    27 - 21 - 15 - 9

    Squat Clean ( 95/65 )
    Ring dip

    A : Bar dip / Assist dip
    B : Push up
    C : 상담

    #스케일은 무게 자유입니다.

    @painstorms
  • 730

    Saturday 210306


    10 Rounds for time of :

    1 Power Snatch ( 185/125 )
    3 Overhead Squat

    A : ( 135/85 ) 이상
    B : 무게 자유
    C : 상담

    @painstorms
  • 729

    Friday 210305


    As many rounds as possible in 15 minutes :

    3 Bar Muscle up
    4 Burpee over the barbell
    5 Thruster ( 135/95 )

    A : Chest to bar
    B : Pull up
    C : Assist Pull up

    #스케일은 5, 6, 7 개씩 진행하고 무게 자유 입니다.

    @painstorms
  • 728

    Thursday 210304


    “Fight Gone Bad”

    400 Reps for time of :

    Wall Ball Shot ( 20/14 )
    Sumo Deadlift High Pull ( 75/55 )
    Box Jump ( 24/20 )
    Push press
    Row
    Rest 1 minute

    B : ( 14/8 ), ( 55/35 )
    C : 무게자유, Sumo Dealift,
    Step up

    #400개가 되는 시간이 기록이에요
    @painstorms
  • 727

    Wednesday 210303


    "Diane"

    For time of :

    21 - 15 - 9

    Deadlift ( 225/155 )
    Handstand push up

    A : 무게 자유 / Mat Assist
    B : 21 - 18 - 15 - 12 - 9 - 6 - 3, Push up
    C : 상담 ㄱ

    @painstorms
  • 726

    Tuesday 210302


    “Double Knot”

    For time of :

    100 Double Under
    9 Bar Muscle up
    21 Squat Clean ( 115/75 )

    100 Double Under
    9 Bar Muscle up
    15 Squat Clean

    100 Double Under
    9 Bar Muscle up
    9 Squat Clean

    A : 무게 자유
    B : x2 Single, x2 Toes to bar
    C : x2 Knee raise

    @painstorms
  • 725

    Saturday 210227


    12.2

    As many reps as possible in 10 minutes :

    30 Snatch ( 75/55 )
    30 Snatch ( 135/95 )
    30 Snatch ( 165/100 )
    00 Snatch ( 210/120 )

    A : ( 75/55 ) ( 95/65 ) ( 115/75 ) ( 135/85 )
    B : ( 75/35 ) ( 85/45 ) ( 95/55 ) ( 105/65 )
    C : 상담 ㄱ

    @painstorms 뽤로 뽤로
  • 724

    Friday 210225


    5 Rounds

    2 Minutes of :

    10 Thruster ( 95/65 )
    Max reps Burpee over the barbell

    Rest 2 minutes

    A : 무게 자유
    B : 7 Reps
    C : 5 Reps

    @painstorms
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