Friday 260123
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작성자 김캡틴 작성일26-01-22 21:54 조회42회 댓글5건관련링크
본문
[ 수원 ]
5 Rounds for time of :
6 Bar Muscle up
48 Double under
18 Dumbbell Snatch ( 50/35 )
A : 12 T2B, 무게 자유
B : 12 Knee raise, x2 Single
C : 상담
[ 압구정 ]
As many rounds as possible in 18 minutes :
15 Squat
10 Toes to bar
5 Hang Power Snatch ( 115/75 )
A : ( 95/65 )
B : Knee raise
C : 상담
Compare to 241121
[ 잠실 ]
21 - 18 - 15 - 12 - 9 - 6 - 3
Power Snatch ( 75/55 )
Overhead Squat
Then,
15 Hang Squat Snatch
TIME CAP : 15 MIN
B : 무게 자유
C : 상담
[ 아차산 ]
AMRAP : 18 MIN
3 - 6 - 9 - 12 - 15 …
Chest to bar
18 Box Jump over ( 24/20 )
18 Wall Ball Shot ( 20/14 )
A : Pull up, 무게 자유
B : Band Assist, 높이 자유
C : 상담
@painstorms
5 Rounds for time of :
6 Bar Muscle up
48 Double under
18 Dumbbell Snatch ( 50/35 )
A : 12 T2B, 무게 자유
B : 12 Knee raise, x2 Single
C : 상담
[ 압구정 ]
As many rounds as possible in 18 minutes :
15 Squat
10 Toes to bar
5 Hang Power Snatch ( 115/75 )
A : ( 95/65 )
B : Knee raise
C : 상담
Compare to 241121
[ 잠실 ]
21 - 18 - 15 - 12 - 9 - 6 - 3
Power Snatch ( 75/55 )
Overhead Squat
Then,
15 Hang Squat Snatch
TIME CAP : 15 MIN
B : 무게 자유
C : 상담
[ 아차산 ]
AMRAP : 18 MIN
3 - 6 - 9 - 12 - 15 …
Chest to bar
18 Box Jump over ( 24/20 )
18 Wall Ball Shot ( 20/14 )
A : Pull up, 무게 자유
B : Band Assist, 높이 자유
C : 상담
@painstorms
댓글목록
alnrg2arg님의 댓글
alnrg2arg 작성일
드디어 회사일이 좀 풀렸네 ㅎㅎㅎ
오늘은 필히 9시 수업에 가야지!!!
어깨 안 좋아서 그런데 snatch를 power clean으로 바꿔도 되요?
번개충님의 댓글
번개충
작성일
운동 복귀 축하드립니다 :) 잘 세팅해주실겁니다! 빠이팅이에여 ㅎㅎ
충1님의 댓글
충1 작성일
오 꼭 오세요!!스케일은 오시면 도와드려요 형님!!
진우님의 댓글
진우 작성일
와우 8시 수업 정화니형 빠이티ㅣㅣㅣㅣㅣ잉
PAINSTORM님의 댓글
PAINSTORM 작성일
일단 오는거로 하자ㅋㅋ
