Thursday 260507
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작성자 김캡틴 작성일26-05-06 20:55 조회100회 댓글8건관련링크
본문
[ 수원 ]
AMRAP : 20 MIN
400 Run
50ft Bear Crawl
50 Box Step up ( 24/20 )
Scale : 귀가
[ 압구정 ]
As many rounds as possible in 7 minutes :
7 Wall Ball Shot ( 20/14 )
7 Push up
Rest 3 minutes
As many rounds as possible in 7 minutes :
7 Kettlebell Swing ( 24/16 )
7 Box Jump ( 24/20 )
A : 무게 자유
B : 높이 자유
C : 상담
Compare to 250708
[ 아차산 ]
5 Rounds
AMRAP : 2 MIN
15/12 Row
15 DB Front Squat ( 50x2/35x2 )
Max rep Shuttle Run ( 50ft )
Rest 2 MIN
B : 무게 자유
C : 상담
[ 잠실 ]
Team of 2
For time of :
1000 Row
50 Burpee Box Jump over ( 24/20 )
800 Row
40 Burpee Box Jump over
600 Row
30 Burpee Box Jump over
400 Row
20 Burpee Box Jump over
200 Row
10 Burpee Box Jump over
B : 높이 자유
C : 상담
@painstorms
AMRAP : 20 MIN
400 Run
50ft Bear Crawl
50 Box Step up ( 24/20 )
Scale : 귀가
[ 압구정 ]
As many rounds as possible in 7 minutes :
7 Wall Ball Shot ( 20/14 )
7 Push up
Rest 3 minutes
As many rounds as possible in 7 minutes :
7 Kettlebell Swing ( 24/16 )
7 Box Jump ( 24/20 )
A : 무게 자유
B : 높이 자유
C : 상담
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[ 아차산 ]
5 Rounds
AMRAP : 2 MIN
15/12 Row
15 DB Front Squat ( 50x2/35x2 )
Max rep Shuttle Run ( 50ft )
Rest 2 MIN
B : 무게 자유
C : 상담
[ 잠실 ]
Team of 2
For time of :
1000 Row
50 Burpee Box Jump over ( 24/20 )
800 Row
40 Burpee Box Jump over
600 Row
30 Burpee Box Jump over
400 Row
20 Burpee Box Jump over
200 Row
10 Burpee Box Jump over
B : 높이 자유
C : 상담
@painstorms
댓글목록
alnrg2arg님의 댓글
alnrg2arg 작성일흐음..... 힘들겠군먼 3분 휴식 중간에 있어서 더욱 농땡이 치기 어렵겠군....
PAINSTORM님의 댓글
PAINSTORM
작성일
그래도 한다면 일단 성공
Dominik님의 댓글
Dominik 작성일
오늘도 성공했으니, 내일도 꼭 운동할 수 있길!!
진우님의 댓글
진우 작성일
형 건강을 위해 레스구 !
번개충님의 댓글
번개충 작성일
쉬는 3분 동안 언브 농땡이 가시져!
김캡틴님의 댓글
김캡틴 작성일
휴식하고 더 박살내보시져ㅋ
충1님의 댓글
충1 작성일
흐음흐음흐음 흐음형님 농땡이없이 화이팅!!!
연어덮밥님의 댓글
연어덮밥 작성일
3분 휴식이 있으니 7분 뜨겁게 불태우시죠!!!! 화이팅입니다!!
