Friday 250117
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작성자 Magoong 작성일25-01-16 21:13 조회63회 댓글5건관련링크
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[ 잠실 ]
EMOM x 20
1 : 18/15 Row
2 : 30 Back Extension
3 : 10 DB Box Step up ( 50/35x2, 24/20 )
4 : Rest
A : 15/12, 무게 자유
B : 12/9
C : 상담
[ 수원 ]
AMRAP : 12 MIN
3 Bar Muscle up
6 Push Press ( 135/95 )
36 Double under
A : 6 Toes to bar, ( 115/75 )
B : Knee raise, 무게 자유
C : 상담
[ 압구정 ]
"Xindy"
As many rounds as possible in 15 mimutes :
3 Bar Muscle up
10 Push up
5 Front Squat ( 185/125 )
A : 5 Chest to bar, 무게 자유
B : 5 Pull up
C : 상담
Compare to 240718
@painstorms
EMOM x 20
1 : 18/15 Row
2 : 30 Back Extension
3 : 10 DB Box Step up ( 50/35x2, 24/20 )
4 : Rest
A : 15/12, 무게 자유
B : 12/9
C : 상담
[ 수원 ]
AMRAP : 12 MIN
3 Bar Muscle up
6 Push Press ( 135/95 )
36 Double under
A : 6 Toes to bar, ( 115/75 )
B : Knee raise, 무게 자유
C : 상담
[ 압구정 ]
"Xindy"
As many rounds as possible in 15 mimutes :
3 Bar Muscle up
10 Push up
5 Front Squat ( 185/125 )
A : 5 Chest to bar, 무게 자유
B : 5 Pull up
C : 상담
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댓글목록
라드님의 댓글
라드 작성일올해는 3대 측정 안함? ㅋ 로잉 500m 측정도 재밌을듯.
Magoong님의 댓글
Magoong
작성일
언젠가 나오겠죠??ㅋ 기다리기 힘드시면 따로 하나씩 해보세요 충분히 가능해요 시간도 얼마 안걸리고요ㅎ
진우님의 댓글
진우 작성일
기다리는 묘미가 있죵ㅎㅎㅎ 오픈 시즌도 얼마 안남았으니 단일 인터벌 짱!!
PAINSTORM님의 댓글
PAINSTORM 작성일
기다리고 계신건가요 횽ㅋㅋ
번개충님의 댓글
번개충 작성일
조만간 형님 덕분에 나오지않을까여 ㅎㅎ
