Saturday 260221
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작성자 김캡틴 작성일26-02-20 20:59 조회70회 댓글13건관련링크
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[ 수원 ]
AMRAP : 18 MIN
15 Wall Ball Shot ( 20/14 )
15 Sit up
30 Double under
A : 무게 자유
B : 15 DU or 60 SU
C : 상담
[ 압구정 ]
5 Rounds for time of :
400 Run
9 Squat Clean ( 135/95 )
A : ( 115/85 )
B : 무게 자유
C : 상담
[ 아차산 ]
5 Rounds
AMRAP : 2 MIN
5 Deadlift ( 155/105 )
5 Hang Power Clean
5 Front Squat
Max cal Row
Rest 2 MIN
A : ( 115/75 ) 이상
B : ( 75/55 ) 이상
C : 상담
[ 잠실 ]
For time of :
21 - 18 - 15 - 12 - 9 - 6 - 3
Handstand Push up
Sit up
Box Jump ( 24/20 )
TIME CAP : 16 MIN
A : Mat Assist
B : Strict Push up
C : Hand release Push up, 높이 자유
@painstorms
AMRAP : 18 MIN
15 Wall Ball Shot ( 20/14 )
15 Sit up
30 Double under
A : 무게 자유
B : 15 DU or 60 SU
C : 상담
[ 압구정 ]
5 Rounds for time of :
400 Run
9 Squat Clean ( 135/95 )
A : ( 115/85 )
B : 무게 자유
C : 상담
[ 아차산 ]
5 Rounds
AMRAP : 2 MIN
5 Deadlift ( 155/105 )
5 Hang Power Clean
5 Front Squat
Max cal Row
Rest 2 MIN
A : ( 115/75 ) 이상
B : ( 75/55 ) 이상
C : 상담
[ 잠실 ]
For time of :
21 - 18 - 15 - 12 - 9 - 6 - 3
Handstand Push up
Sit up
Box Jump ( 24/20 )
TIME CAP : 16 MIN
A : Mat Assist
B : Strict Push up
C : Hand release Push up, 높이 자유
@painstorms
댓글목록
미피님의 댓글
미피 작성일와우~ 새박스에 첫 런와드!! 예에~~^^
PAINSTORM님의 댓글
PAINSTORM
작성일
오겠다는 건가ㅋㅋㅋ
번개충님의 댓글
번개충 작성일
날도 좋네여 ㅎㅎ 빠이팅
김캡틴님의 댓글
김캡틴 작성일
낼 날이 따뜻하다니 뛰러 가보시져ㅋ
진우님의 댓글
진우 작성일
총총총총 가시져 누나 ㅎㅎㅎㅎ
Dominik님의 댓글
Dominik 작성일
어떻게 첫 런의 소감은?
미피님의 댓글
미피 작성일
직선코스가 꽤나 맘에 드는데 이코스가 살아남을지 모르게써요ㅎㅎ
생각보다는 계단에서 리커버리가 됩니다요^^
alnrg2arg님의 댓글
alnrg2arg 작성일ㅎㅎ 내 친구 죽을려고 해 ㅋㅋㅋ 내일도 끌고 올께 ㅎㅎ
번개충님의 댓글
번개충 작성일
역시 찐친이십니다 :)
김캡틴님의 댓글
김캡틴 작성일
훌륭하시네요!
진우님의 댓글
진우 작성일
재승이형 덕에 정화니형 맘 속에 다시 한번 불꽃이..? 좋아요!! 낼두 빠이팅!!!!
PAINSTORM님의 댓글
PAINSTORM 작성일
마음먹었구만
Dominik님의 댓글
Dominik 작성일
정환이가 이끌어주는 역할을 하게되었근! 오늘도 즐거웠길!!
