Monday 260223
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작성자 번개충 작성일26-02-22 21:33 조회23회 댓글5건관련링크
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[ 아차산 ]
AMRAP : 16 MIN
4 Chest to bar
8 DB Hang Snatch, alternatiing ( 50/35 )
12 Box Jump, step down ( 24/20 )
A : Pull up, 무게 자유
B : Band Assist, 높이 자유
C : 상담
[ 압구정 ]
1.
Clean
1 - 1 - 1 - 1 - 1
Compare to 250203
2.
10 Rounds for time of :
10 Burpee
30 Second Plank Hold
TIME CAP : 15 MIN
[ 잠실 ]
5 Rounds for time of :
20 Kettlebell Swing ( 24/20 )
20 Sit up
20 Walking Lunge
20 Push up
TIME CAP : 18 MIN
A : 무게 자유
B : 15 Reps
C : 상담
[ 수원 ]
AMRAP : 15 MIN
5 Pull up
7 Burpee over the barbell
9 Sumo Deadlift High Pull ( 75/55 )
A : 무게 자유
B : Assist Pull up
C : 상담
AMRAP : 16 MIN
4 Chest to bar
8 DB Hang Snatch, alternatiing ( 50/35 )
12 Box Jump, step down ( 24/20 )
A : Pull up, 무게 자유
B : Band Assist, 높이 자유
C : 상담
[ 압구정 ]
1.
Clean
1 - 1 - 1 - 1 - 1
Compare to 250203
2.
10 Rounds for time of :
10 Burpee
30 Second Plank Hold
TIME CAP : 15 MIN
[ 잠실 ]
5 Rounds for time of :
20 Kettlebell Swing ( 24/20 )
20 Sit up
20 Walking Lunge
20 Push up
TIME CAP : 18 MIN
A : 무게 자유
B : 15 Reps
C : 상담
[ 수원 ]
AMRAP : 15 MIN
5 Pull up
7 Burpee over the barbell
9 Sumo Deadlift High Pull ( 75/55 )
A : 무게 자유
B : Assist Pull up
C : 상담
댓글목록
alnrg2arg님의 댓글
alnrg2arg 작성일단순히 clean이라고만 써져 있는거 보니 power clean이던 squat clean이던 어깨 위로 올리기만하면된다는건강?
진우님의 댓글
진우
작성일
맞습니다 형 :) 오랜만에 무거운 클린 하는 날이네용~~
번개충님의 댓글
번개충 작성일
어떡하든 올리시면 됩니다 :) 안전하게 빠이팅 입니다!
Dominik님의 댓글
Dominik 작성일
보여줘 정환아!! 퐈이팅!!
충1님의 댓글
충1 작성일
형 운동오시면 상세하게 알려드릴게요!!
