[ 잠실 ]

5 Rounds For time of :

200 Run ( m )/M350,F300Row ( m )
100 Double under

B : 50 Double under
C : 100 Single under

# 신발 던져 신발 밑 바닥면이 바닥에 똑바로 닿아지게 떨어졌으면 Row 아닐시 런! 매 라운드마다 신발던지기 실시

[ 압구정 ]

As many rounds as possible in 20 minutes :

200 Run
15 Toes to bar
9 Burpee

Scale : Knee raise

[ 아차산 ]

5 Rounds

AMRAP : 2 MIN

15/12 Row
5 Wall Walk
Max rep Burpee Box Jump over ( 24/20 )

Rest 2 MIIN

A : Half Wall Walk
B : 12/10 Row, x2 Inchworm Push up, 높이 자유
C : 상담

[ 수원 ]

“Michael Jr.”

3 Rounds for time of :

800 Run
50 Back Extension
50 Sit up

A : 35 Rep
B : 상담
C : 귀가

@painstorms