Wednesday 260318
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작성자 번개충 작성일26-03-17 21:02 조회109회 댓글7건관련링크
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[ 아차산 ]
4 Rounds for time of :
21 Burpee over the barbell
14 Power Snatch ( 75/55 )
7 Bar Muscle up
A : Pull up or Chest to bar
B : 무게 자유, Band Assist
C : 상담
TIME CAP : 18 MIN
[ 압구정 ]
For time of :
10 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1
Snatch ( 115/75 )
Strict Pull up
TIME CAP : 18 MIN
A : 무게 자유
B : Band Assist
C : 상담
Compare to 240320
[ 잠실 ]
1.
Paused Back Squat
3 - 3 - 3 - 3 - 3
2.
AMRAP : 2 MIN
Back Squat Max Reps ( 225/165 )
A : ( 185/125 )
B : ( 135/95 )이상
C : ( 75/55 )이상
D : 상담
[ 수원 ]
AMRAP : 15 MIN
30 Double under
15 Box Jump ( 24/20 )
15 Deadlift ( 135/95 )
*Step down from the box
A : ( 115/85 )
B : x2 Single, Step up, 무게 자유
C : 상담
4 Rounds for time of :
21 Burpee over the barbell
14 Power Snatch ( 75/55 )
7 Bar Muscle up
A : Pull up or Chest to bar
B : 무게 자유, Band Assist
C : 상담
TIME CAP : 18 MIN
[ 압구정 ]
For time of :
10 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1
Snatch ( 115/75 )
Strict Pull up
TIME CAP : 18 MIN
A : 무게 자유
B : Band Assist
C : 상담
Compare to 240320
[ 잠실 ]
1.
Paused Back Squat
3 - 3 - 3 - 3 - 3
2.
AMRAP : 2 MIN
Back Squat Max Reps ( 225/165 )
A : ( 185/125 )
B : ( 135/95 )이상
C : ( 75/55 )이상
D : 상담
[ 수원 ]
AMRAP : 15 MIN
30 Double under
15 Box Jump ( 24/20 )
15 Deadlift ( 135/95 )
*Step down from the box
A : ( 115/85 )
B : x2 Single, Step up, 무게 자유
C : 상담
댓글목록
alnrg2arg님의 댓글
alnrg2arg 작성일어제 회식에서 필름이 끊길정도로 마셨네.... 후우.... 오늘은 컨디션이 별루지만 운동 끊기면 안되니 출석은 해야지.... 개인운동 해야할듯 ㅎㅎㅎ
충1님의 댓글
충1
작성일
형 개인운동말고 차라리 와드를 살살해요
진우님의 댓글
진우 작성일
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ건강하셔야 되니깐 수업 참여하시죵 :)
Habin님의 댓글
Habin 작성일
살랑살랑 해장와드 하시죠!
첨끝님의 댓글
첨끝 작성일
컨디션이 안좋을수록 함께하면 힘이 납니다ㅎㅎ
Dominik님의 댓글
Dominik 작성일
그래도 출석을 결심을 하다니 ㅎㅎ 매우 훌륭한걸?
번개충님의 댓글
번개충 작성일
출석 하셨을 지 궁금하네여 ㅎㅎ
