Tuesday 260331
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작성자 김캡틴 작성일26-03-30 21:02 조회110회 댓글14건관련링크
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AMRAP : 16 MIN
14 Toes to bar
14 Dumbbell Snatch ( 50/35 )
14 Box Jump ( 24/20 )
*Step down from the box
A : 무게 자유
B : Knee raise, Step up
C : 상담
[ 압구정 ]
As many rounds as possible in 15 minutes :
5 Burpee over the Dumbbell
5/5 Dumbbell Snatch ( 65/45 )
10 Box Jump ( 24/20 )
A : 무게 자유
B : 높이 자유
C : 상담
[ 아차산 ]
AMRAP : 6 MIN
30 Line Facing Burpee
30 Toes to bar
Max rep Wall Ball Shot ( 20/14 )
AMRAP : 5 MIN
25 Line Facing Burpee
25 Toes to bar
Max rep Wall Ball Shot
AMRAP : 4 MIN
20 Line Facing Burpee
20 Toes to bar
Max rep Wall Ball Shot
B : Knee raise, 무게 자유
C : 상담
[ 잠실 ]
EMOM x 20
1 : 12/9 Row
2 : 18 Sit up
3 : 12 Burpee
4 : 40 Crossover
Scale : 상담
@painstorms
댓글목록
alnrg2arg님의 댓글
alnrg2arg 작성일아니 dumbbell snatch가 왜 65여 ㅎㅎ 아령은 있오?
PAINSTORM님의 댓글
PAINSTORM
작성일
아이고 당연히 있지ㅋㅋ
진우님의 댓글
진우 작성일
(형 100도 있어여)
JamsilJJ님의 댓글
JamsilJJ 작성일
신선한 무게로 나왔네요ㅎㅎ 파이팅!!
이준성님의 댓글
이준성 작성일
압구정엔 덤벨이 넘쳐납니다!! 오늘도 화이팅입니다!!
Magoong님의 댓글
Magoong 작성일
압구정이 장비 짱이에요ㅋ
번개충님의 댓글
번개충 작성일
알엑스디 가시져! :)
김캡틴님의 댓글
김캡틴 작성일
압구정엔 없는게 없죠!!ㅎㅎ
Dominik님의 댓글
Dominik 작성일
덤벨 있는거 확인했지?
alnrg2arg님의 댓글
alnrg2arg 작성일오우 100이면 어깨 다 나가겠네 ㅎㅎㅎ 오늘은 7라정도하는 무게로 해야겠지?
충1님의 댓글
충1 작성일
어제 알엑스로 신나게 쉬셨으니 오늘은 조금은 가벼운 무게로 순환하시죠 형님
alnrg2arg님의 댓글
alnrg2arg 작성일
ㅎㅎㅎ ㅇㅋㅇㅋ 알겠오!
진우님의 댓글
진우 작성일
어떻게 하느냐에 따라 다르죠 형ㅎㅎㅎ 이따 봬용
김캡틴님의 댓글
김캡틴 작성일
코치님들이 잘 세팅해주실거에요~
