Friday 260403
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작성자 Magoong 작성일26-04-02 21:13 조회114회 댓글10건관련링크
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[ 잠실 ]
AMRAP : 24 MIN
1 Deadlift ( 405/305 )
3 Deficit Handstand Push up ( 45x3 )
6 Burpee Broad Jump ( 1 = 2m/1.5m )
12 GHD Sit up
24 Toes to bar
A : ( 305/205 ), HSPU, Strict Sit up
B : ( 155/105 ), Mat Assist, Sit up, Knee raise
C : 상담
[ 압구정 ]
As many rounds as possible in 18 minutes :
15 Sit up
15 Back Extension
15 Wall Ball Shot ( 20/14 )
Scale : 무게 자유
Compare to 250627
[ 아차산 ]
AMRAP : 20 MIN
9 Burpee
3 Bar Muscle up
1 Deadlift ( 315/225 )
A : 6 PU or C2B, ( 225/155 ) 이상
B : Band Assist, ( 135/95 ) 이상
C : 상담
[ 수원 ]
“G.I Joe”
For time of :
50 Burpee Bar Muscle up
or
“G.I Jane”
For time of :
100 Burpee Pull up
Time Cap : 20 MIN
Scale : 100 Burpee Box Pull up
@painstorms
AMRAP : 24 MIN
1 Deadlift ( 405/305 )
3 Deficit Handstand Push up ( 45x3 )
6 Burpee Broad Jump ( 1 = 2m/1.5m )
12 GHD Sit up
24 Toes to bar
A : ( 305/205 ), HSPU, Strict Sit up
B : ( 155/105 ), Mat Assist, Sit up, Knee raise
C : 상담
[ 압구정 ]
As many rounds as possible in 18 minutes :
15 Sit up
15 Back Extension
15 Wall Ball Shot ( 20/14 )
Scale : 무게 자유
Compare to 250627
[ 아차산 ]
AMRAP : 20 MIN
9 Burpee
3 Bar Muscle up
1 Deadlift ( 315/225 )
A : 6 PU or C2B, ( 225/155 ) 이상
B : Band Assist, ( 135/95 ) 이상
C : 상담
[ 수원 ]
“G.I Joe”
For time of :
50 Burpee Bar Muscle up
or
“G.I Jane”
For time of :
100 Burpee Pull up
Time Cap : 20 MIN
Scale : 100 Burpee Box Pull up
@painstorms
댓글목록
라드님의 댓글
라드 작성일아..잠실 와드는 보기만 해도 힘들어..
번개충님의 댓글
번개충
작성일
나중에 한번 도전해 보시져 형님 :)
Dominik님의 댓글
Dominik 작성일
시작 무게부터 대단하긴 하네요 ㅎㅎ
Magoong님의 댓글
Magoong 작성일
형 막상하면 다 똑같이 힘들거에요ㅋㅋ
Habin님의 댓글
Habin 작성일
힘든 만큼 더 보람찬 하루가 되는 것 같습니다!
같이 이겨내시져 파이팅입니다 ㅎㅎ
PAINSTORM님의 댓글
PAINSTORM 작성일
그걸 이겨내는게 운동이져ㅎ
진우님의 댓글
진우 작성일
요즘 폼좋은 라드형은 쌉가능~~
충1님의 댓글
충1 작성일
ㅋㅋㅋㅋㅋ시간이 해결해주잖아요 형님
JamsilJJ님의 댓글
JamsilJJ 작성일
데드만 아니면 할만합니다ㅎㅎ
김캡틴님의 댓글
김캡틴 작성일
와드가 강하네여ㅋㅋㅋ
