Friday 260501
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작성자 Magoong 작성일26-04-30 21:19 조회138회 댓글9건관련링크
본문
[ 잠실 ]
“Clovis"
For time of :
16km Run
150 Burpee Pull up
Scale : 10km, 100 Burpee
# Rxd 반환점 물 제공 / Run 대체재 X / 포기 X / 스케일보다 낮은 레벨 X / 운동시간 2~3시간 예정
[ 압구정 ]
"Murph"
For time of :
1600 Run Then,
10 Rounds
10 Pull up
20 Push up
30 Squat
Then , 1600 Run
A : 1200 Run, 8, 16, 24
B : 800 Run, 6, 12, 18
C : 상담
Compare to 240504
[ 아차산 ]
For time of :
21 - 18 - 15 - 12 - 9 - 6 - 3
Row
Burpee
DB Snatch, alternating ( 50/35 )
Box Jump, step down ( 24/20 )
Wall Ball Shot ( 20/14 )
After every rounds 20 Jumping Lunge
B : 무게 자유, 높이 자유
C : 상담
TIME CAP : 32 MIN
[ 수원 ]
“Linda for team fixed”
Team of 3
AMRAP : 25 MIN
10 - 20 - 30 - 40 - 50 ••
Deadlift ( 245/155 )
Bench Press ( 155/85 )
Squat Clean ( 115/75 )
Scale : 무게 자유, Push up, Front Squat
@painstorms
“Clovis"
For time of :
16km Run
150 Burpee Pull up
Scale : 10km, 100 Burpee
# Rxd 반환점 물 제공 / Run 대체재 X / 포기 X / 스케일보다 낮은 레벨 X / 운동시간 2~3시간 예정
[ 압구정 ]
"Murph"
For time of :
1600 Run Then,
10 Rounds
10 Pull up
20 Push up
30 Squat
Then , 1600 Run
A : 1200 Run, 8, 16, 24
B : 800 Run, 6, 12, 18
C : 상담
Compare to 240504
[ 아차산 ]
For time of :
21 - 18 - 15 - 12 - 9 - 6 - 3
Row
Burpee
DB Snatch, alternating ( 50/35 )
Box Jump, step down ( 24/20 )
Wall Ball Shot ( 20/14 )
After every rounds 20 Jumping Lunge
B : 무게 자유, 높이 자유
C : 상담
TIME CAP : 32 MIN
[ 수원 ]
“Linda for team fixed”
Team of 3
AMRAP : 25 MIN
10 - 20 - 30 - 40 - 50 ••
Deadlift ( 245/155 )
Bench Press ( 155/85 )
Squat Clean ( 115/75 )
Scale : 무게 자유, Push up, Front Squat
@painstorms
댓글목록
alnrg2arg님의 댓글
alnrg2arg 작성일오우 휴일에 여는 대신에 지옥을 맛보게 해주겠다는 의지가 보이는군 ㅎㅎ
Dominik님의 댓글
Dominik
작성일
내일봐 정환아!!!!
PAINSTORM님의 댓글
PAINSTORM 작성일
이걸 해내면 편히 푹 쉴 수 있어ㅋㅋ하하핳하
번개충님의 댓글
번개충 작성일
천국을 맛보실겁니다 ㅎㅎ 꼭 출석하시져!
Magoong님의 댓글
Magoong 작성일
불태우고 쉬시죠 ㅋ
충1님의 댓글
충1 작성일
오? 드디어 오시나요 형님?
진우님의 댓글
진우 작성일
머: 프
피:할 수 없음 즐겨요 형 ^0^
Habin님의 댓글
Habin 작성일
함께라면 이겨낼 수 있습니다 ㅎㅎ 화이팅!
JamsilJJ님의 댓글
JamsilJJ 작성일
ㅎㅎ잘하셨나요 살면서 한번은 해야하는 와드네요
