Monday 260126
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작성자 PAINSTORM 작성일26-01-25 21:12 조회39회 댓글8건관련링크
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[ 압구정 ]
As many rounds as possible in 15 minutes :
4 Strict Handstand push up
8 Single Devil Press ( 50/35 )
12 Dumbbell Box Step up ( 24/20 )
A : Mat Assist, Kipping
B : No HSPU
C : 상담
[ 잠실 ]
1.
Bench Press
1 - 1 - 1 - 1 - 1
2.
"J.T"
For time of :
21 - 15 - 9
Handstand Push up
Ring Dip
Push up
TIME CAP : 12 MIN
A : Mat Assist, Bar Dip
B : Band Assist
C : 상담
[ 아차산 ]
AMRAP : 16 MIN
4 - 8 - 12 - 16 …
DB Snatch, alternating ( 50/35 )
Wall Ball Shot ( 20/14 )
Burpee Box Jump over ( 24/20 )
B : 무게 자유, 높이 자유
C : 상담
[ 수원 ]
“Cindy”
AMRAP : 20 MIN
5 Pull up
10 Push up
15 Squat
Scale : Assist Pull up
As many rounds as possible in 15 minutes :
4 Strict Handstand push up
8 Single Devil Press ( 50/35 )
12 Dumbbell Box Step up ( 24/20 )
A : Mat Assist, Kipping
B : No HSPU
C : 상담
[ 잠실 ]
1.
Bench Press
1 - 1 - 1 - 1 - 1
2.
"J.T"
For time of :
21 - 15 - 9
Handstand Push up
Ring Dip
Push up
TIME CAP : 12 MIN
A : Mat Assist, Bar Dip
B : Band Assist
C : 상담
[ 아차산 ]
AMRAP : 16 MIN
4 - 8 - 12 - 16 …
DB Snatch, alternating ( 50/35 )
Wall Ball Shot ( 20/14 )
Burpee Box Jump over ( 24/20 )
B : 무게 자유, 높이 자유
C : 상담
[ 수원 ]
“Cindy”
AMRAP : 20 MIN
5 Pull up
10 Push up
15 Squat
Scale : Assist Pull up
댓글목록
alnrg2arg님의 댓글
alnrg2arg 작성일
오! 오늘은 다행히 15분이군. 나쁜 마음을 먹으면 빨리 끝낼 수 있는 시간이야 ㅎㅎㅎㅎ
18분은 너무 길어 ㅠㅠ
충1님의 댓글
충1
작성일
형 오늘 오시죠????
진우님의 댓글
진우 작성일
자주 봬요 형!!
PAINSTORM님의 댓글
PAINSTORM 작성일
그 마음을 버려봥
alnrg2arg님의 댓글
alnrg2arg 작성일넵넵 오늘 8시나 9시 수업갈거 같아요 ㅎㅎ
진우님의 댓글
진우 작성일
이따 봬요 형 ㅎㅎㅎ
PAINSTORM님의 댓글
PAINSTORM 작성일
빠이팅
충1님의 댓글
충1 작성일
화이팅입니다 형님!!
