Monday 241125
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작성자 Magoong 작성일24-11-24 20:14 조회68회 댓글6건관련링크
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[ 잠실 ]
AMRAP : 18 MIN
1 Muscle up
10 Kettlebell Swing ( 24/16 )
20 Squat
2 Muscle up
10 Kettlebell Swing ( 24/16 )
20 Squat
3 Muscle up
.
.
.
A : Bar Muscle up
B : x2 Knee to Elbow or x2 Toes to bar, 무게
자유
C : x2 Knee raise
[ 수원 ]
1.
Bench Press
3 - 3 - 3 - 3 - 3
2.
AMRAP : 10 MIN
15 Push up
15 Box Jump ( 24/20 )
Scale : Step up
[ 압구정 ]
1.
Hang Power Clean
3 - 3 - 3 - 3 - 3
2.
10 Rounds for time of :
10 Burpee
30 Second Plank hold
TIME CAP : 15 MIN
Compare to 231113
@painstorms
AMRAP : 18 MIN
1 Muscle up
10 Kettlebell Swing ( 24/16 )
20 Squat
2 Muscle up
10 Kettlebell Swing ( 24/16 )
20 Squat
3 Muscle up
.
.
.
A : Bar Muscle up
B : x2 Knee to Elbow or x2 Toes to bar, 무게
자유
C : x2 Knee raise
[ 수원 ]
1.
Bench Press
3 - 3 - 3 - 3 - 3
2.
AMRAP : 10 MIN
15 Push up
15 Box Jump ( 24/20 )
Scale : Step up
[ 압구정 ]
1.
Hang Power Clean
3 - 3 - 3 - 3 - 3
2.
10 Rounds for time of :
10 Burpee
30 Second Plank hold
TIME CAP : 15 MIN
Compare to 231113
@painstorms
댓글목록
미피님의 댓글
미피 작성일내 자신을 알쟈아^_^
번개충님의 댓글
번개충
작성일
찬찬히 다시 시작하시져 ㅎㅎ
PAINSTORM님의 댓글
PAINSTORM 작성일
한 주 파이팅
진우님의 댓글
진우 작성일
내 자신을 알고 다시 올라가보아용 \ ^0^ /
Magoong님의 댓글
Magoong 작성일
이젠 알때 됐잔아요..ㅋ
충1님의 댓글
충1 작성일
알기 쉽지 않아요 누나 화이팅 !!!!
