Friday 241122
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작성자 PAINSTORM 작성일24-11-21 21:05 조회75회 댓글9건관련링크
본문
[ 압구정 ]
As many rounds as possible in 15 minutes :
10 Deadlift ( 135/95 )
10 Box Jump ( 24/20 )
10 Handstand push up
A : Mat Assist
B : Step up, Push up
C : 상담
Compare to 240405
[ 잠실 ]
For time of :
15 Back Squat ( Body Weight )
200 Run
40 Back Extension
40 Walking Lunge
400 Row
40 Walking Lunge
40 Back Extension
200 Run
15 Back Squat
A : ( 80~90% )
B : ( 60~80% )
C : 상담
[ 수원 ]
For time of :
21 Chest to bar
6 Squat Clean ( 205/135 )
18 Chest to bar
5 Squat Clean
15 Chest to bar
4 Squat Clean
12 Chest to bar
3 Squat Clean
9 Chest to bar
2 Squat Clean
6 Chest to bar
1 Squat Clean
3 Chest to bar
A : Pull up, ( 185/115 )
B : Assist Pull up, 무게 자유, 10-8-6-4-2-1
C : 상담
As many rounds as possible in 15 minutes :
10 Deadlift ( 135/95 )
10 Box Jump ( 24/20 )
10 Handstand push up
A : Mat Assist
B : Step up, Push up
C : 상담
Compare to 240405
[ 잠실 ]
For time of :
15 Back Squat ( Body Weight )
200 Run
40 Back Extension
40 Walking Lunge
400 Row
40 Walking Lunge
40 Back Extension
200 Run
15 Back Squat
A : ( 80~90% )
B : ( 60~80% )
C : 상담
[ 수원 ]
For time of :
21 Chest to bar
6 Squat Clean ( 205/135 )
18 Chest to bar
5 Squat Clean
15 Chest to bar
4 Squat Clean
12 Chest to bar
3 Squat Clean
9 Chest to bar
2 Squat Clean
6 Chest to bar
1 Squat Clean
3 Chest to bar
A : Pull up, ( 185/115 )
B : Assist Pull up, 무게 자유, 10-8-6-4-2-1
C : 상담
댓글목록
미피님의 댓글
미피 작성일출석 다시 도전^_^
진우님의 댓글
진우
작성일
꼭이여 누나ㅏㅏㅏㅏ (ꔷ̥̑.̮ꔷ̥̑)
번개충님의 댓글
번개충 작성일
기록으로 확인할께여 누나 ㅎㅎ
미피님의 댓글
미피 작성일
오께이^_^ 곧 실물도 확인받으러갈게ㅎㅎ
번개충님의 댓글
번개충 작성일
자주 뵈요 누나 ㅎㅎㅎ
충1님의 댓글
충1 작성일
박스에서 뵈요 누님 하하하
Magoong님의 댓글
Magoong 작성일
누나 건강하세요 ㅎ
미피님의 댓글
미피 작성일
마궁쌤듀 ㅎㅎ 우리 건강하쟈^^
PAINSTORM님의 댓글
PAINSTORM 작성일
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아놩 파이팅
