Wednesday 230315
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작성자 PAINSTORM 작성일23-03-14 21:04 조회168회 댓글7건관련링크
본문
[ 압구정 ]
Team of 2
As many rounds as possible in 15 minutes :
10 - 20 - 30 - 40 - - -
Bar Muscle up
Hang Squat Clean ( 135/95 )
A : 1/2 BMU, Chest to Bar
B : Pull up
C : 상담
[ 잠실 ]
1.
Back Squat
5 - 5 - 5 - 5 - 5
Weight 1 RM 70%
2.
For time of :
21 - 15 - 9
Thruster ( 95/65 )
Burpee Box Jump over ( 24/20 )
A : ( 75/45 )
B : 무게 자유, Step up
C : 상담
TIME CAP : 10 MIN
[ 수원 ]
Team of 2
AMRAP : 15 MIN
5 Deadlift ( 405/265 )
15 Box Jump ( 24/20 )
15 Wall Ball Shot ( 20/14 )
A : 무게자유
B : Step up
C : 상담
#팀은 힘을 합쳐 데드리프트를 진행 후
한명은 박스점프, 한명은 월볼샷을 교대로 진행합니다.
Team of 2
As many rounds as possible in 15 minutes :
10 - 20 - 30 - 40 - - -
Bar Muscle up
Hang Squat Clean ( 135/95 )
A : 1/2 BMU, Chest to Bar
B : Pull up
C : 상담
[ 잠실 ]
1.
Back Squat
5 - 5 - 5 - 5 - 5
Weight 1 RM 70%
2.
For time of :
21 - 15 - 9
Thruster ( 95/65 )
Burpee Box Jump over ( 24/20 )
A : ( 75/45 )
B : 무게 자유, Step up
C : 상담
TIME CAP : 10 MIN
[ 수원 ]
Team of 2
AMRAP : 15 MIN
5 Deadlift ( 405/265 )
15 Box Jump ( 24/20 )
15 Wall Ball Shot ( 20/14 )
A : 무게자유
B : Step up
C : 상담
#팀은 힘을 합쳐 데드리프트를 진행 후
한명은 박스점프, 한명은 월볼샷을 교대로 진행합니다.
댓글목록
민교님의 댓글
민교 작성일못가는게 한… ㅋㅋㅋ
김캡틴님의 댓글
김캡틴
작성일
아쉽구만 겨~~담에 해봐~
번개충님의 댓글
번개충 작성일
다음번에 한 제대로 푸세여 ㅎㅎ
PAINSTORM님의 댓글
PAINSTORM 작성일
헝 아쉽구만 담에 박살내장
준범님의 댓글
준범 작성일
으아 머슬업 보여주셔야하는데ㅎㅎ
DYanet님의 댓글
DYanet 작성일
신나게할텐데 매우아쉽... ㅎㅎㅎ
Magoong님의 댓글
Magoong 작성일
내일이 있잔아요 하하
