Thursday 230323
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작성자 김캡틴 작성일23-03-22 20:59 조회226회 댓글7건관련링크
본문
[ 수원 ]
“Nancy“
5 Rounds For time of :
400 Run
15 Overhead Squat ( 95/65 )
A : ( 75/45 )
B : 무게자유
C : 상담
[ 압구정 ]
As many rounds as possible in 16 minutes :
8 RH Dumbbell Snatch ( 50/35 )
8 RH Dumbbell Overhead Walking Lunge
8 LH Dumbbell Snatch
8 LH Dumbbell Overhead Walking Lunge
40 Crossover
A : 무게 자유
B : 40 Single under
C : 상담
[ 잠실 ]
Team of 3
100 Pull up
100 Hang Power Clean ( 115/85 )
100 Pull up
100 Hang Power Snatch ( 95/65 )
교대시 팀원 다 같이 5 Syncronized Squat 후
그 다음 사람 진행
A : ( 95/75 ), ( 75/45 )
B : Band Assist, 무게 자유
C : Jumping Pull up
TIME CAP : 25 MIN
@painstorms
“Nancy“
5 Rounds For time of :
400 Run
15 Overhead Squat ( 95/65 )
A : ( 75/45 )
B : 무게자유
C : 상담
[ 압구정 ]
As many rounds as possible in 16 minutes :
8 RH Dumbbell Snatch ( 50/35 )
8 RH Dumbbell Overhead Walking Lunge
8 LH Dumbbell Snatch
8 LH Dumbbell Overhead Walking Lunge
40 Crossover
A : 무게 자유
B : 40 Single under
C : 상담
[ 잠실 ]
Team of 3
100 Pull up
100 Hang Power Clean ( 115/85 )
100 Pull up
100 Hang Power Snatch ( 95/65 )
교대시 팀원 다 같이 5 Syncronized Squat 후
그 다음 사람 진행
A : ( 95/75 ), ( 75/45 )
B : Band Assist, 무게 자유
C : Jumping Pull up
TIME CAP : 25 MIN
@painstorms
댓글목록
미피님의 댓글
미피 작성일오아아... 신선한 와드네영ㅎㅎㅎㅎ
PAINSTORM님의 댓글
PAINSTORM
작성일
신선하게 도저언
Magoong님의 댓글
Magoong 작성일
쉬운듯 어려운듯 하겟네요 ㅋ
번개충님의 댓글
번개충 작성일
재미난 와드가 될것같습니다 ㅎㅎ
김캡틴님의 댓글
김캡틴 작성일
크로스오버가 은근 신선해여ㅋㅋ
DYanet님의 댓글
DYanet 작성일
새로운거 도전~!! ㅎㅎㅎ
준범님의 댓글
준범 작성일
새로운거가 있어요ㅋㅋㅋ
