Friday 231110
페이지 정보
작성자 김캡틴 작성일23-11-09 20:35 조회129회 댓글6건관련링크
본문
[ 수원 ]
11.2
AMRAP : 15 MIN
9 Deadlift ( 155/105 )
12 Hand Raise Push up
15 Box Jump ( 24/20 )
A : ( 115/75 )
B : 무게자유, Step up
C : 상담
[ 압구정 ]
As many rounds as possible in 20 minutes :
5 LH Push Jerk ( 50/35 )
5 RH Push Jerk
10 Push up
15/12 Row ( Cal )
Scale : 무게 자유
[ 잠실 ]
5 Rounds for time of :
20 Wall Ball Shot ( 20/14 )
20 Box Jump ( 24/20 )
20 Sit up
Then,
10 Muscle up
TIME CAP : 13 MIN
A : No Muscle up
B : 무게 자유, 높이 자유
C : 상담
@painstorms
11.2
AMRAP : 15 MIN
9 Deadlift ( 155/105 )
12 Hand Raise Push up
15 Box Jump ( 24/20 )
A : ( 115/75 )
B : 무게자유, Step up
C : 상담
[ 압구정 ]
As many rounds as possible in 20 minutes :
5 LH Push Jerk ( 50/35 )
5 RH Push Jerk
10 Push up
15/12 Row ( Cal )
Scale : 무게 자유
[ 잠실 ]
5 Rounds for time of :
20 Wall Ball Shot ( 20/14 )
20 Box Jump ( 24/20 )
20 Sit up
Then,
10 Muscle up
TIME CAP : 13 MIN
A : No Muscle up
B : 무게 자유, 높이 자유
C : 상담
@painstorms
댓글목록
미피님의 댓글
미피 작성일
와우~~~ 모듀모듀 파이팅!!
그리고 귿주말이영^_____^
PAINSTORM님의 댓글
PAINSTORM
작성일
민정이도 귿주말이여
번개충님의 댓글
번개충 작성일
벌써 귿주말이군여 누나 ㅋㅋ
DYanet님의 댓글
DYanet 작성일
굳주마알!!! :)
Magoong님의 댓글
Magoong 작성일
즐주요!
김캡틴님의 댓글
김캡틴 작성일
굿주말 보내세요 누나~~
