Wednesday 231206
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작성자 Magoong 작성일23-12-05 21:04 조회118회 댓글6건관련링크
본문
[ 잠실 ]
1.
Snatch
1 - 1 - 1 - 1 - 1
2.
For time of :
30 Burpee over the barbell
30 Snatch ( 95/65 )
B : 무게 자유
C : 상담
TIME CAP : 5 MIN
[ 수원 ]
1.
Bench Press
3 - 3 - 3 - 3 - 3
2.
AMRAP : 10 MIN
15 Push up
15 Box Jump ( 24/20 )
Scale : Step up
[ 압구정 ]
Team of 2
As many reps as possible in 20 minutes :
100/80 Row ( Cal )
30 Clean and Jerk ( 135/95 )
100/80 Row
20 Clean and Jerk ( 185/125 )
100/80 Row
Max reps Clean and Jerk ( 225/145 )
A : ( 115/75 ), ( 135/95 ), ( 185/125 )
B : ( 95/65 ), ( 115/75 ), ( 135/95 )
C : ( 75/55 ), ( 95/65 ), ( 115/75 )
D : 상담
@painstorms
1.
Snatch
1 - 1 - 1 - 1 - 1
2.
For time of :
30 Burpee over the barbell
30 Snatch ( 95/65 )
B : 무게 자유
C : 상담
TIME CAP : 5 MIN
[ 수원 ]
1.
Bench Press
3 - 3 - 3 - 3 - 3
2.
AMRAP : 10 MIN
15 Push up
15 Box Jump ( 24/20 )
Scale : Step up
[ 압구정 ]
Team of 2
As many reps as possible in 20 minutes :
100/80 Row ( Cal )
30 Clean and Jerk ( 135/95 )
100/80 Row
20 Clean and Jerk ( 185/125 )
100/80 Row
Max reps Clean and Jerk ( 225/145 )
A : ( 115/75 ), ( 135/95 ), ( 185/125 )
B : ( 95/65 ), ( 115/75 ), ( 135/95 )
C : ( 75/55 ), ( 95/65 ), ( 115/75 )
D : 상담
@painstorms
댓글목록
미피님의 댓글
미피 작성일흐억ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 우와… 로잉이다아ㅋㅋㅋㅋ
PAINSTORM님의 댓글
PAINSTORM
작성일
휴식인갘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
DYanet님의 댓글
DYanet 작성일
어제 연습했으니 오늘 더 잘할껴! ㅋㅋㅋ
Magoong님의 댓글
Magoong 작성일
클적 145 해야쥬?ㅎ
준범님의 댓글
준범 작성일
둘이 타면 할만하지 않을가영ㅎㅎㅎ
번개충님의 댓글
번개충 작성일
팀원과 함께 하시면 괜찮으실겁니당 ㅎㅎ
