Friday 231208
페이지 정보
작성자 김캡틴 작성일23-12-07 20:56 조회122회 댓글6건관련링크
본문
[ 수원 ]
EMOM x 20
Odd : 15/12 Row ( Cal )
Even : 12 Wall Ball Shot ( 20/14 )
A : ( 12/10 )
B : ( 10/8 ), 10 Wall Ball Shot, 무게자유
C : 상담
[ 압구정 ]
3 Rounds of
4 minutes :
30 Wall Ball Shot ( 20/14 )
15 Burpee over the barbell
Max reps Snatch ( 135/95 )
Rest 4 Minutes
A : ( 115/75 )
B : ( 14/8 ), ( 95/55 )
C : 상담
[ 잠실 ]
3 Rounds For time of :
40 Toes to bar
30 Box Jump ( 24/20 )
20 Hang Power Clean ( 95/65 )
10 Thruster
A : ( 75/55 )
B : Knee raise, 높이 자유, 무게 자유
C : 상담
TIME CAP : 18 MIN
@painstorms
EMOM x 20
Odd : 15/12 Row ( Cal )
Even : 12 Wall Ball Shot ( 20/14 )
A : ( 12/10 )
B : ( 10/8 ), 10 Wall Ball Shot, 무게자유
C : 상담
[ 압구정 ]
3 Rounds of
4 minutes :
30 Wall Ball Shot ( 20/14 )
15 Burpee over the barbell
Max reps Snatch ( 135/95 )
Rest 4 Minutes
A : ( 115/75 )
B : ( 14/8 ), ( 95/55 )
C : 상담
[ 잠실 ]
3 Rounds For time of :
40 Toes to bar
30 Box Jump ( 24/20 )
20 Hang Power Clean ( 95/65 )
10 Thruster
A : ( 75/55 )
B : Knee raise, 높이 자유, 무게 자유
C : 상담
TIME CAP : 18 MIN
@painstorms
댓글목록
미피님의 댓글
미피 작성일
흐엉ㅠㅠ 대장님 아프지마로요ㅠㅠ
내일은 월볼샷두 열심히하고 스내치두 열심히하고 있을게유ㅠㅠ
준범님의 댓글
준범
작성일
ㅠㅠ준희형 아프지마세용ㅠㅠ
김캡틴님의 댓글
김캡틴 작성일
준희형 언넝 쾌차하세요!!!
DYanet님의 댓글
DYanet 작성일
푹쉬고 어여 나으십시용 ㅠㅠ
Magoong님의 댓글
Magoong 작성일
준희형에 빠른 쾌차 바랍니다 ㅜ
PAINSTORM님의 댓글
PAINSTORM 작성일
아이고ㅠ 어여 나을게ㅠ
