Friday 231222
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작성자 PAINSTORM 작성일23-12-21 20:59 조회91회 댓글10건관련링크
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[ 압구정 ]
As many rounds as possible in 18 minutes :
10 Wall Ball Shot ( 20/14 )
10 Toes to bar
10 Box Jump ( 24/20 )
*Step down from the box.
A : ( 14/8 )
B : Knee raise
C : Step up
[ 잠실 ]
5 rounds
A : 20 Burpee
B : Kettlebell Swing Max rep (32/24)
서로 한번씩 번갈아 하면 1R
A B 두사람은 배틀입니다
케틀벨 횟수가 점수가 됩니다.
A : 무게 자유
B : 버피 14
C : 상담
[ 수원 ]
"Seven Jr”
7 Rounds for time of :
7 Push up
7 Thruster ( 135/95 )
7 Toes to bar
7 Deadlift ( 245/165 )
7 Burpee
7 Kettlebell Swing ( 32/24 )
7 Pull up
TIME CAP : 35 MIN
A : ( 115/75 ), ( 185/125 ), ( 24/16 )
B : 무게 자유, Knee raise, Band Assist
C : 상담
As many rounds as possible in 18 minutes :
10 Wall Ball Shot ( 20/14 )
10 Toes to bar
10 Box Jump ( 24/20 )
*Step down from the box.
A : ( 14/8 )
B : Knee raise
C : Step up
[ 잠실 ]
5 rounds
A : 20 Burpee
B : Kettlebell Swing Max rep (32/24)
서로 한번씩 번갈아 하면 1R
A B 두사람은 배틀입니다
케틀벨 횟수가 점수가 됩니다.
A : 무게 자유
B : 버피 14
C : 상담
[ 수원 ]
"Seven Jr”
7 Rounds for time of :
7 Push up
7 Thruster ( 135/95 )
7 Toes to bar
7 Deadlift ( 245/165 )
7 Burpee
7 Kettlebell Swing ( 32/24 )
7 Pull up
TIME CAP : 35 MIN
A : ( 115/75 ), ( 185/125 ), ( 24/16 )
B : 무게 자유, Knee raise, Band Assist
C : 상담
댓글목록
미피님의 댓글
미피 작성일내일은 14월볼 도저언!!! >_<
준범님의 댓글
준범
작성일
내일까지 쩌럿네용ㅋㅋㅋ
김캡틴님의 댓글
김캡틴 작성일
도전은 아름답습니다! 힘내보시져ㅎㅎ
PAINSTORM님의 댓글
PAINSTORM 작성일
어이구ㅋㅋㅋ 파이팅이여
번개충님의 댓글
번개충 작성일
알엑스디 귿입니다 ㅎㅎ
Magoong님의 댓글
Magoong 작성일
오늘부터 쭈욱 14로 가요 ㅎ
JMEY님의 댓글
JMEY 작성일앗, 나잖아…!?
번개충님의 댓글
번개충 작성일
오늘 주인공이시네여 ㅎㅎ
Magoong님의 댓글
Magoong 작성일
주인공 버프 고고
PAINSTORM님의 댓글
PAINSTORM 작성일
엇 맞아 너야ㅋㅋ
