Thursday 240411
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작성자 김캡틴 작성일24-04-10 20:03 조회57회 댓글5건관련링크
본문
[ 잠실 ]
1.
Squat Clean
3 - 3 - 3 - 3 - 3
2.
"Black and blue"
5 Rounds for time of :
10 Power Clean ( 135/95 )
10 Burpee
A : ( 95/65 )이상
B : ( 75/45 )
C : 무게 자유
TIME CAP : 10 MIN
[ 수원 ]
AMRAP : 15 MIN
8 Toes to bar
10 Dumbbell Hang Clean and Jerk ( 50/35 )
12 Box Jump ( 24/20 )
*Step down from the box.
A : 무게자유
B : Knee raise, Step up
C : 상담
[ 압구정 ]
For time of :
1000 Row
50 Burpee
50 Toes to bar
1000 Row
25 Burpee
25 Bar Muscle up
TIME CAP : 20 MIN
A : 25 Toes to bar
B : Knee raise
C : 상담
@painstorms
1.
Squat Clean
3 - 3 - 3 - 3 - 3
2.
"Black and blue"
5 Rounds for time of :
10 Power Clean ( 135/95 )
10 Burpee
A : ( 95/65 )이상
B : ( 75/45 )
C : 무게 자유
TIME CAP : 10 MIN
[ 수원 ]
AMRAP : 15 MIN
8 Toes to bar
10 Dumbbell Hang Clean and Jerk ( 50/35 )
12 Box Jump ( 24/20 )
*Step down from the box.
A : 무게자유
B : Knee raise, Step up
C : 상담
[ 압구정 ]
For time of :
1000 Row
50 Burpee
50 Toes to bar
1000 Row
25 Burpee
25 Bar Muscle up
TIME CAP : 20 MIN
A : 25 Toes to bar
B : Knee raise
C : 상담
@painstorms
댓글목록
미피님의 댓글
미피 작성일
와우~ 과연.. 바머슬업을 할것인가...
오랜만에 또 심장이 쫄깃쫄깃 하겠네융ㅎㅎㅎㅎ
준범님의 댓글
준범
작성일
보는 재미가 쏠쏠하겠네요 화이팅ㅋㅋ
PAINSTORM님의 댓글
PAINSTORM 작성일
미피식스 완주 ㄱ
DYanet님의 댓글
DYanet 작성일
하는건 물론이공 얼마나 할지가? ㅎㅎㅎ
번개충님의 댓글
번개충 작성일
긴장감이 누나를 더 강하게 만들겁니당 ㅋㅋ 무조건 하시겠네요!!
