[ 잠실 ]

Team of 2

For time of :

50 Row
50 Thruster ( 95/65 )
40 Row
40 Thruster ( 115/75 )
30 Row
30 Thruster ( 135/95 )
20 Row
20  Thruster ( 155/105 )
10 Row
10 Thruster ( 175/125 )

TIME CAP : 20 MIN

A : 시작무게 최소 ( 55/45 )이상  남+20/여+10
B : 무게 고정
C : 상담

[ 압구정 ]

For time of :

1200 Run
50 Devil Press ( 50/35 )
1200 Run

Scale : 무게 자유

[ 아차산 ]

AMRAP : 15 MIN

3 Power Snatch ( 115/75 )
9 Burpee over the barbell
15 Squat

A : ( 75/55 ) 이상
B : 무게 자유
C : 상담

[ 수원 ]

EMOM x 15

1 : 10 Burpee
2 : 8 Deadlift ( 225/155 )
3 : 15/12 Row ( Cal )

A : ( 185/125 )
B : 8 Burpee, 10 Deadift, 무게 자유, 12/10 Row
C : 상담

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