Saturday 251213
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작성자 Magoong 작성일25-12-12 22:20 조회44회 댓글6건관련링크
본문
[ 잠실 ]
Team of 2
For time of :
60/48 Row
30 Clean and Jerk ( 135/95 )
40/32 Row
20 Clean and Jerk ( 185/135 )
20/16 Row
10 Clean and Jerk ( 225/165 )
TIME CAP : 17 MIN
A : ( 95/65 ), ( 135/95 ), ( 185/135 )
B : 무게 자유
C : 상담
[ 압구정 ]
EMOM x 20
6 Toes to bar
12 Push up
18 Squat
A : 5, 10, 15
B : 4, 8, 12
C : 3, 6, 9
Compare to 200821
[ 아차산 ]
For time of :
15 Sit up
30 Power Snatch ( 105/75 )
15 Sit up
Rest 1 MIN
15 Toes to bar
30 Power Snatch ( 75/55 )
15 Toes to bar
B : 무게 자유, Knee raise
C : 상담
TIME CAP : 14 MIN
[ 수원 ]
AMRAP : 15 MIN
5/5 Dumbbell Hang Clean and Jerk ( 50/35 )
10 Ring Dip
10 Box Jump ( 24/20 )
*Step down from the box
A : 무게 자유, Bar Dip
B : Step up, Push up
C : 상담
@painstorms
Team of 2
For time of :
60/48 Row
30 Clean and Jerk ( 135/95 )
40/32 Row
20 Clean and Jerk ( 185/135 )
20/16 Row
10 Clean and Jerk ( 225/165 )
TIME CAP : 17 MIN
A : ( 95/65 ), ( 135/95 ), ( 185/135 )
B : 무게 자유
C : 상담
[ 압구정 ]
EMOM x 20
6 Toes to bar
12 Push up
18 Squat
A : 5, 10, 15
B : 4, 8, 12
C : 3, 6, 9
Compare to 200821
[ 아차산 ]
For time of :
15 Sit up
30 Power Snatch ( 105/75 )
15 Sit up
Rest 1 MIN
15 Toes to bar
30 Power Snatch ( 75/55 )
15 Toes to bar
B : 무게 자유, Knee raise
C : 상담
TIME CAP : 14 MIN
[ 수원 ]
AMRAP : 15 MIN
5/5 Dumbbell Hang Clean and Jerk ( 50/35 )
10 Ring Dip
10 Box Jump ( 24/20 )
*Step down from the box
A : 무게 자유, Bar Dip
B : Step up, Push up
C : 상담
@painstorms
댓글목록
라드님의 댓글
라드 작성일오늘 압구정은 15 15 15 가 맞는거 같은데... 토요일 계속 힐링이네 ㅋㅋ
번개충님의 댓글
번개충
작성일
강력하시네요 형 ㅎㅎㅎ 1분안에 저동작들을…!
Dominik님의 댓글
Dominik 작성일
역시 쎄시네요 횽님 ㅎㅎ 저는 신디보다 힘들 것 같았는데 ㅎㅎ 그래도 박살내주십시오!!
PAINSTORM님의 댓글
PAINSTORM 작성일
횽님 역시 강하시네용ㅎ
진우님의 댓글
진우 작성일
형의 반응이 안봐도 알 것 같아서 재밌네여ㅋㅋㅋㅋ헤헿
충1님의 댓글
충1 작성일
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ크게
당황하신 라드형
