[ 수원 ]

EMOM x 20

1 : Row ( Cal )
2 : Alternating Dumbbell Hang Clean to Overhead ( 50/35 )
3 : Toes to bar
4 Rest

A : 무게 자유
B : Knee raise
C : 상담

[ 압구정 ]

26년 1월 2일 신사동 606-3

지하2층에서 다시 시작합니다

감사합니다!

[ 아차산 ]

For time of :

21 - 18 - 15 - 12 - 9 - 6 - 3

Sit up
Burpee
Toes to bar
Wall Ball Shot ( 20/14 )

B : Knee raise, 무게 자유
C : 상담

TIME CAP : 18 MIN

[ 잠실 ]

I go you go ( Team of 3 )

60 Rounds for time of :

1 Power Clean ( 135/95 )
2 Front Squat
3 Shoulder to overhead
4 Burpee over the barbell
No Drop, No Drop Mat

TIME CAP : 30 MIN

A : ( 115/75 )
B : ( 75/45 )이상
C : 상담

@painstorms