Thursday 260129
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작성자 번개충 작성일26-01-28 20:56 조회57회 댓글8건관련링크
본문
[ 아차산 ]
“21.1”
For time of :
1 Wall Walk
10 Double under
3 Wall Walk
30 Double under
6 Wall Walk
60 Double under
9 Wall Walk
90 Double under
15 Wall Walk
150 Double under
21 Wall Walk
210 Double under
A : Half Wall Walk
B : Inchworm Push up, +10 DU
C : x2 Single under
TIME CAP : 15 MIN
[ 압구정 ]
"Dumbbell TK"
As many rounds as possible in 16 minutes :
8 Strict Pull up
8 Box Jump ( 30/24 )
12 Dumbbell Hang Snatch ( 50/35 )
A : Kipping
B : 높이 자유
C : Step up
[ 잠실 ]
7 Rounds for time of :
40 Crossover
20 Wall Ball Shot ( 20/14 )
5 Deadlift ( 225/165 )
A : ( 165/105 )이상
B : 공 무게 자유, ( 95/65 ) 이상
C : 상담
[ 수원 ]
20.2
AMRAP : 20 MIN
4 Dumbbell Thruster ( 50/35 )
6 Toes to bar
24 Double under
A : 무게 자유
B : Knee raise, x2 Single
C : 상담
“21.1”
For time of :
1 Wall Walk
10 Double under
3 Wall Walk
30 Double under
6 Wall Walk
60 Double under
9 Wall Walk
90 Double under
15 Wall Walk
150 Double under
21 Wall Walk
210 Double under
A : Half Wall Walk
B : Inchworm Push up, +10 DU
C : x2 Single under
TIME CAP : 15 MIN
[ 압구정 ]
"Dumbbell TK"
As many rounds as possible in 16 minutes :
8 Strict Pull up
8 Box Jump ( 30/24 )
12 Dumbbell Hang Snatch ( 50/35 )
A : Kipping
B : 높이 자유
C : Step up
[ 잠실 ]
7 Rounds for time of :
40 Crossover
20 Wall Ball Shot ( 20/14 )
5 Deadlift ( 225/165 )
A : ( 165/105 )이상
B : 공 무게 자유, ( 95/65 ) 이상
C : 상담
[ 수원 ]
20.2
AMRAP : 20 MIN
4 Dumbbell Thruster ( 50/35 )
6 Toes to bar
24 Double under
A : 무게 자유
B : Knee raise, x2 Single
C : 상담
댓글목록
alnrg2arg님의 댓글
alnrg2arg 작성일왜 내가 갈수 있는 날은 그 힘든 박스 점프나 버피가 있는가?!! ㅠㅠ
번개충님의 댓글
번개충
작성일
고통 뒤엔 더 큰 보상이 있을겁니다 :) 파이팅이에요 ㅎㅎ
PAINSTORM님의 댓글
PAINSTORM 작성일
그게 약이야 약먹자ㅋㅋ
진우님의 댓글
진우 작성일
형 저희 출석 약속 잊지 않았져 ^0^
alnrg2arg님의 댓글
alnrg2arg 작성일
ㅇㅋㅇ 진우 오늘은 꼭 갈께요 ㅎㅎㅎ 어제 회식이 있어서 한잔하느라 못 갔오... 오늘은 알콜빼기위해라도 꼭 갈께요~
진우님의 댓글
진우 작성일
좋아요오 형 오늘도 빠이팅!!
김캡틴님의 댓글
김캡틴 작성일
운명인가 봅니다! 화이팅!
충1님의 댓글
충1 작성일
형님 오시면 잘하시면서!!
