Friday 260130
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작성자 PAINSTORM 작성일26-01-29 21:03 조회33회 댓글10건관련링크
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[ 압구정 ]
As many rounds as possible in 18 minutes :
10 Deadlift ( 135/95 )
10 Push up
10 Wall Ball Shot ( 20/14 )
A : 둘 중 하나 무게 자유
B : 둘 다 자유
C : 상담
[ 잠실 ]
AMRAP : 15 MIN
50 Double under
12 DB Seesaw Row ( 무게 자유 )
12 DB Floor Press
1 Min DB Floor Press Hold in Glute Bridge
Scale : Single under, DB Floor Press Hold
[ 아차산 ]
AMRAP : 15 MIN
15 Kettlebell Swing ( 24/16 )
15 Sit up
15 Goblet Squat
15 V up
B : 무게 자유
C : 상담
[ 수원 ]
For time of :
21 - 18 - 15 - 12 - 9 - 6 - 3
Power Clean ( 115/85 )
Wall Ball Shot ( 20/14 )
Box Jump ( 24/20 )
A : 둘 중 하나 무게 자유
B : 둘 다 무게 자유, Step up
C : 상담
As many rounds as possible in 18 minutes :
10 Deadlift ( 135/95 )
10 Push up
10 Wall Ball Shot ( 20/14 )
A : 둘 중 하나 무게 자유
B : 둘 다 자유
C : 상담
[ 잠실 ]
AMRAP : 15 MIN
50 Double under
12 DB Seesaw Row ( 무게 자유 )
12 DB Floor Press
1 Min DB Floor Press Hold in Glute Bridge
Scale : Single under, DB Floor Press Hold
[ 아차산 ]
AMRAP : 15 MIN
15 Kettlebell Swing ( 24/16 )
15 Sit up
15 Goblet Squat
15 V up
B : 무게 자유
C : 상담
[ 수원 ]
For time of :
21 - 18 - 15 - 12 - 9 - 6 - 3
Power Clean ( 115/85 )
Wall Ball Shot ( 20/14 )
Box Jump ( 24/20 )
A : 둘 중 하나 무게 자유
B : 둘 다 무게 자유, Step up
C : 상담
댓글목록
alnrg2arg님의 댓글
alnrg2arg 작성일진우 나 약속 지켜서 오늘 나왔는데 왜 진우가 없어요 ㅎㅎ
Dominik님의 댓글
Dominik
작성일
진우 몫까지 운동 세배로 화이팅!!!!
김캡틴님의 댓글
김캡틴 작성일
진우가 멀리서 응원해줬을겁니다ㅎㅎ
Magoong님의 댓글
Magoong 작성일
진우가 그럴애가 아닌데 ㅠ
PAINSTORM님의 댓글
PAINSTORM 작성일
그럼 내일은 나와의 약속을 지키면 되겠구만 아침 빠이팅
alnrg2arg님의 댓글
alnrg2arg 작성일
우욱 다 기억하는구먼... 오늘은 늦잠을 자버렸어... 5시 30분거 갈거 같아 쏘리ㅠㅠ
충1님의 댓글
충1 작성일
형이 오신게 중요한거에요 하하하
진우님의 댓글
진우 작성일
앗ㅋㅋㅋㅋㅋ멀리서 보고 있어요 형!! 굿굿!! 낼도 확인할거에요 ^___^
alnrg2arg님의 댓글
alnrg2arg 작성일
ㅎㅎ ㅇㅋㅇ 알겠어요 오늘 별일 없음 5시 30분 수업갈거 같아요 그때 봐요 ㅎ
번개충님의 댓글
번개충 작성일
약속이 많으시네여 ㅋㅋ 오늘도 약속 빠이팅입니다 :)
