Friday 260220
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작성자 Magoong 작성일26-02-19 21:16 조회26회 댓글9건관련링크
본문
[ 잠실 ]
For time of :
10 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1
Chest to bar
3 Snatch ( 135/95 ) after every round
Then,
10 Bar Muscle up
TIME CAP : 14 MIN
A : ( 115/75 ), No BMU
B : Pull up, 무게 자유
C : Band Pull up or Jumping Pull up
[ 압구정 ]
As many rounds as possible in 15 minutes :
10 Box Jump ( 24/20 )
10 Kettlebell Swing ( 24/16 )
10 V up
A : 무게 자유
B : 높이 자유
C : 상담
Compare to 250804
[ 아차산 ]
For time of :
30 - 20 - 20 - 10 - 10 - 10
Wall Ball Shot ( 20/14 )
Toes to bar
Box Jump over ( 24/20 )
A : ( 14/10 )
B : 무게 자유, Knee raise, 높이 자유
C : 상담
TIME CAP : 18 MIN
[ 수원 ]
AMRAP : 20 MIN
200 Run
12 Toes to bar
3 Snatch ( 155/105 )
A : ( 135/85 )
B : Knee raise, 무게 자유
C : 상담
@painstorms
For time of :
10 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1
Chest to bar
3 Snatch ( 135/95 ) after every round
Then,
10 Bar Muscle up
TIME CAP : 14 MIN
A : ( 115/75 ), No BMU
B : Pull up, 무게 자유
C : Band Pull up or Jumping Pull up
[ 압구정 ]
As many rounds as possible in 15 minutes :
10 Box Jump ( 24/20 )
10 Kettlebell Swing ( 24/16 )
10 V up
A : 무게 자유
B : 높이 자유
C : 상담
Compare to 250804
[ 아차산 ]
For time of :
30 - 20 - 20 - 10 - 10 - 10
Wall Ball Shot ( 20/14 )
Toes to bar
Box Jump over ( 24/20 )
A : ( 14/10 )
B : 무게 자유, Knee raise, 높이 자유
C : 상담
TIME CAP : 18 MIN
[ 수원 ]
AMRAP : 20 MIN
200 Run
12 Toes to bar
3 Snatch ( 155/105 )
A : ( 135/85 )
B : Knee raise, 무게 자유
C : 상담
@painstorms
댓글목록
alnrg2arg님의 댓글
alnrg2arg 작성일진심 내일 갈께!! 친구도 간대!!! 8시나 9시
PAINSTORM님의 댓글
PAINSTORM
작성일
이녀석ㅋㅋㅋ 고맙다
진우님의 댓글
진우 작성일
정화니형 약소오오오옥 ^0^
번개충님의 댓글
번개충 작성일
멋진 친구시네여 ㅎㅎ
alnrg2arg님의 댓글
alnrg2arg 작성일이친구 내가 회사에서 꼬셨어. 내일 나오면 한달끊어준다고 했어. 좋은 경험 오네가이시마스
PAINSTORM님의 댓글
PAINSTORM 작성일
와우 최고 봄에는 열심히 나오십시영
진우님의 댓글
진우 작성일
좋아요ㅎㅎㅎ 감사합니다 형!!!!
번개충님의 댓글
번개충 작성일
좋은 경험 공유해주시는 찐친이시네여 ㅋㅋ
alnrg2arg님의 댓글
alnrg2arg 작성일에겐남들이야 우리 ㅎㅎㄹ 테토남으로 리세트해줘
