Tuesday 260310
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작성자 PAINSTORM 작성일26-03-09 21:17 조회69회 댓글7건관련링크
본문
[ 압구정 ]
"Fight Gone Bad"
3 Rounds
Wall Ball Shot ( 20/14 )
Sumo Deadlift High Pull ( 75/55 )
Box Jump ( 24/20 )
Push Press ( 75/55 )
Row ( Cal )
Rest 1 minute
A : ( 14/8 ), ( 55/35 )
B : Goblet Squat, Sumo Deadlift,
Step up, Push up
C : 상담
Compare to 240723
[ 잠실 ]
AMRAP : 15 MIN
35 Double under
25 Back Extension
15 Sit up
5 Thruster ( 135/105 )
A : ( 115/85 )
B : ( 95/65 )
C : 무게 자유, Single under
[ 아차산 ]
AMRAP : 15 MIN
5 Power Clean ( 135/95 )
10 Handstand Push up
20 Sqaut
A : ( 95/65 ) 이상, Mat Assist
B : 무게 자유, Push up
C : 상담
[ 수원 ]
“Laura”
Team of 2
AMRAP : 21 MIN
30/24 Row ( Cal )
20 Burpee over the rower
10 Power Clean ( 155/105 )
A : ( 115/75 )
B : 무게 자유
C : 상담
"Fight Gone Bad"
3 Rounds
Wall Ball Shot ( 20/14 )
Sumo Deadlift High Pull ( 75/55 )
Box Jump ( 24/20 )
Push Press ( 75/55 )
Row ( Cal )
Rest 1 minute
A : ( 14/8 ), ( 55/35 )
B : Goblet Squat, Sumo Deadlift,
Step up, Push up
C : 상담
Compare to 240723
[ 잠실 ]
AMRAP : 15 MIN
35 Double under
25 Back Extension
15 Sit up
5 Thruster ( 135/105 )
A : ( 115/85 )
B : ( 95/65 )
C : 무게 자유, Single under
[ 아차산 ]
AMRAP : 15 MIN
5 Power Clean ( 135/95 )
10 Handstand Push up
20 Sqaut
A : ( 95/65 ) 이상, Mat Assist
B : 무게 자유, Push up
C : 상담
[ 수원 ]
“Laura”
Team of 2
AMRAP : 21 MIN
30/24 Row ( Cal )
20 Burpee over the rower
10 Power Clean ( 155/105 )
A : ( 115/75 )
B : 무게 자유
C : 상담
댓글목록
alnrg2arg님의 댓글
alnrg2arg 작성일다행히 오늘은 5분 3round 운동이군. ㅎㅎㅎ champion 전이 아니라서 5라운드는 아닌가 보네 ㅎㅎㅎ. 나중에 Fight gone bad - champion전 버전 5분 5라운드로 계량하는 것도 재미있겠네
진우님의 댓글
진우
작성일
형 3라도 충분합니다ㅎㅎㅎㅎ 최대한 계속 움직이셔야돼여?! 오늘도 빠이팅!!!
alnrg2arg님의 댓글
alnrg2arg 작성일
훗 우리는 챔피언들이잖아. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 웩 써놓고 보니 오그라드네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
충1님의 댓글
충1 작성일
형보다 재승이가 더 열심히 나오는거 알죠?
alnrg2arg님의 댓글
alnrg2arg 작성일
재승이
멋쟁이!
Habin님의 댓글
Habin 작성일
화이팅입니다!!
PAINSTORM님의 댓글
PAINSTORM 작성일
아이고 그것도 있지ㅋㅋㅋ 언제오는가
