Tuesday 260317
페이지 정보
작성자 김캡틴 작성일26-03-16 21:54 조회80회 댓글25건관련링크
본문
“Helen”
3 Rounds for time of :
400 Run
21 Kettlebell Swing ( 24/16 )
12 Pull up
A : 무게 자유
B : Band Assist
C : 상담
[ 압구정 ]
For time of :
21 - 18 - 15 - 12 - 9 - 6 - 3
Box Jump ( 24/20 )
Burpee
Sit up
Back Extension
TIME CAP : 16 MIN
Scale : 높이 자유
[ 잠실 ]
For time of :
1 Wall Walk
10 Double under
3 Wall Walk
30 Double under
6 Wall Walk
60 Double under
9 Wall Walk
90 Double under
15 Wall Walk
150 Double under
21 Wall Walk
210 Double under
TIME CAP : 15 MIN
A : Half Wall Walk
B : x6 High Plank Shoulder Tap
C : x2 Single under
[ 아차산 ]
5 Rounds
AMRAP : 2 MIN
12/10 Row
5 Wall Walk
Max rep Double under
Rest 2 MIN
A : Half Wall Walk
B : x2 Inchworm Push up
C : 상담
@painstorms
댓글목록
미피님의 댓글
미피 작성일
울쌤들 올해 오픈도 수고하셨숨니다!!감사함니다아!!!
이제 진짜 운동 열심히해야지이^___^
(열번째 그짓말...>_< 하지만 언제나 진심!!ㅎㅎ)
번개충님의 댓글
번개충
작성일
누나도 고생 많으셨습니다!! 내년에도 건강하게 완주하시져!! :) ㅎㅎ
미피님의 댓글
미피 작성일
프로참석러에게 완주는 기본이쥬^_^
올해는 꼭 아차산 놀러갈게융!!!
충희쌤도 고생했오!!
번개충님의 댓글
번개충 작성일
환영합니다 누나 ㅎㅎ
김캡틴님의 댓글
김캡틴 작성일
누나도 수고하셨습니다!!ㅎㅎ
미피님의 댓글
미피 작성일
형우 고생했오오~~
우리 올해는 아프지말고 운동하자!!
Dominik님의 댓글
Dominik 작성일
올해도 훌륭했어 민정아!! 충분히 멋진 퍼포먼스였다!! 구욷 ㅎㅎ
미피님의 댓글
미피 작성일
여전히 오빤 나의 우환청심환이였다ㅎㅎ
감사해 덕분에 차분하게 오픈 할수있었어요^^
진우님의 댓글
진우 작성일
멋졌어여 누나 !!! 그 눈빛 기억하구 있겠습니당ㅎㅎㅎ 이번 년도 농사 다시 시자악~~
미피님의 댓글
미피 작성일
2년 잘 쉬었으니께 다시 시이작!!ㅎㅎ
언넝 회복해서 같이해줘!!!^^
홀가분하게 끝낼수있게 잡아줘서 고마와!!
PAINSTORM님의 댓글
PAINSTORM 작성일
어이구 민정이 빠이팅이양
미피님의 댓글
미피 작성일
이사하고 내내 오픈하는동안도 내내
우리 놀이터 가꾸시느라 고생 많으세유ㅠㅠ
우리박스 더 애끼고 말 잘들을게유!!
항상 감사함니다!! ^___^
충1님의 댓글
충1 작성일
아이고 누나도 고생하셨습니다!!!화이팅!!!
미피님의 댓글
미피 작성일
충환쌤이 최고 쩔었다아!!!!
올해도 금쪽이들의 나머지운동 잘 부탁드려융^^
부상없이 더더 날아올라!! 파이팅!!
첨끝님의 댓글
첨끝 작성일
너무 고생많으셨습니다 ㅎㅎ 마음은 항상 강하게
미피님의 댓글
미피 작성일
음청나게 성장한 재진이~ 더더 성장하쟈!! 파이팅!!!
Magoong님의 댓글
Magoong 작성일
감사합니다 누나 행복하세요 그거면 됩니다^^
미피님의 댓글
미피 작성일
암유암유^^ 우리 행복하고 건강하쟈ㅎㅎ
Habin님의 댓글
Habin 작성일
오픈 고생하셨습니다!! 내년에도 힘께하시져!!
미피님의 댓글
미피 작성일
암유암유~ 내년에도 파이팅!!!
라드님의 댓글
라드 작성일아놔 버피좀 그만하자...
번개충님의 댓글
번개충 작성일
형 받아들시면 편하실겁니다 하하
충1님의 댓글
충1 작성일
물 들어올 때 노 저으시죠 형님 ㅋㅋㅋㅋㅋ
진우님의 댓글
진우 작성일
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ힐링 가시져 형~~
PAINSTORM님의 댓글
PAINSTORM 작성일
버피는 걷기에요 형ㅋㅋ
