Monday 260406
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작성자 번개충 작성일26-04-05 21:02 조회62회 댓글9건관련링크
본문
[ 아차산 ]
AMRAP : 7 MIN
6 Unbroken Power Clean ( 135/95 )
11 Sit up
Rest 2 MIN
AMRAP : 8 MIN
10 Front Squat
9 Sit up
B : ( 95/65 ) 이상
C : 상담
[ 압구정 ]
As many rounds as possible in 16 minutes :
6 Strict Pull up
12 Box Jump ( 24/20 )
12 Kettlebell Swing ( 24/16 )
A : Kipping
B : 높이 자유
C : 상담
Compare to 250512
[ 잠실 ]
"19.3"
For time of :
60m Dumbbell Overhead Walking Lunge ( 50/35 )
50 DB Box Step up ( 24/20 )
50 Strict Handstand Push up
60m Handstand Walk
TIME CAP : 10 MIN
A : 무게 자유, HSPU
B : Mat Assist
C : Push up, No HSW
[ 수원 ]
EMOM x 30
1 : 12 KB Goblet Squat ( 24/16 )
2 : 12 Dumbbell Push Press ( 50/35 )
3 : 12 Burpee
4 : Max Cal Machine
5 : Rest
Scale : 무게 자유
AMRAP : 7 MIN
6 Unbroken Power Clean ( 135/95 )
11 Sit up
Rest 2 MIN
AMRAP : 8 MIN
10 Front Squat
9 Sit up
B : ( 95/65 ) 이상
C : 상담
[ 압구정 ]
As many rounds as possible in 16 minutes :
6 Strict Pull up
12 Box Jump ( 24/20 )
12 Kettlebell Swing ( 24/16 )
A : Kipping
B : 높이 자유
C : 상담
Compare to 250512
[ 잠실 ]
"19.3"
For time of :
60m Dumbbell Overhead Walking Lunge ( 50/35 )
50 DB Box Step up ( 24/20 )
50 Strict Handstand Push up
60m Handstand Walk
TIME CAP : 10 MIN
A : 무게 자유, HSPU
B : Mat Assist
C : Push up, No HSW
[ 수원 ]
EMOM x 30
1 : 12 KB Goblet Squat ( 24/16 )
2 : 12 Dumbbell Push Press ( 50/35 )
3 : 12 Burpee
4 : Max Cal Machine
5 : Rest
Scale : 무게 자유
댓글목록
alnrg2arg님의 댓글
alnrg2arg 작성일압구정 식빵 먹으러 왔다가 온김에 5x5 백스쿼트하고 출근했오 ㅎㅎㅎ 오늘 밤 본운동 하러 최대한 해볼게 ㅎㅎㅎ 야근이 없으면 ㅠㅠ
충1님의 댓글
충1
작성일
그래요 형님 하는게 중요하죠!!!오늘도 화이팅!!!
Magoong님의 댓글
Magoong 작성일
의지가 좋으십니다 멋쟁스!
번개충님의 댓글
번개충 작성일
백스쿼트 너무 좋져! 멋지십니다 ㅎㅎ
진우님의 댓글
진우 작성일
굿굿~~~ 오늘 하루도 빠이팅입니당 형ㅎㅎㅎ
PAINSTORM님의 댓글
PAINSTORM 작성일
바쁘구만ㅠ 빠이팅
이준성님의 댓글
이준성 작성일
오신김에 스쿼트 멋있습니다!! 리스펙
Dominik님의 댓글
Dominik 작성일
아마 지금 수업에 참여했으리라 생각해 ㅎㅎ 화이팅!!
JamsilJJ님의 댓글
JamsilJJ 작성일
ㅎㅎ압구정 식빵 맛있나여?? 궁금하네요
