Monday 260420
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작성자 번개충 작성일26-04-19 20:52 조회49회 댓글10건관련링크
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[ 아차산 ]
AMRAP : 16 MIN
2 - 4 - 6 - 8 …
Power Clean ( 135/95 )
12 Box Jump, Step down ( 24/20 )
12 V up
A : ( 95/65 ) 이상
B : 무게 자유, 높이 자유
C : 상담
[ 압구정 ]
As many rounds as possible in 16 minutes :
8 Single Devil Press ( 50/35 )
8 Toes to bar
12 Box Jump ( 24/20 )
A : 무게 자유
B : Knee raise, 높이 자유
C : Step up
[ 잠실 ]
AMRAP : 14 MIN
8 Strict Pull up
15 Ring dip
30 Squat
A : Bar Dip
B : Band Assist
C : 상담
[ 수원 ]
Team of 2
2 Set
AMRAP : 4 MIN
400/360 Row
Max Farmers Carry ( 24/16 )
Rest 1 MIN
AMRAP : 4 MIN
800/720 Bike
Max Sandbag Walking Lunge ( 20/10 )
Rest 1 MIN
AMRAP : 4 MIN
400 Run
Max Wall Ball Shot ( 20/14 )
Rest 1 MIN
Scale : 무게 자유
AMRAP : 16 MIN
2 - 4 - 6 - 8 …
Power Clean ( 135/95 )
12 Box Jump, Step down ( 24/20 )
12 V up
A : ( 95/65 ) 이상
B : 무게 자유, 높이 자유
C : 상담
[ 압구정 ]
As many rounds as possible in 16 minutes :
8 Single Devil Press ( 50/35 )
8 Toes to bar
12 Box Jump ( 24/20 )
A : 무게 자유
B : Knee raise, 높이 자유
C : Step up
[ 잠실 ]
AMRAP : 14 MIN
8 Strict Pull up
15 Ring dip
30 Squat
A : Bar Dip
B : Band Assist
C : 상담
[ 수원 ]
Team of 2
2 Set
AMRAP : 4 MIN
400/360 Row
Max Farmers Carry ( 24/16 )
Rest 1 MIN
AMRAP : 4 MIN
800/720 Bike
Max Sandbag Walking Lunge ( 20/10 )
Rest 1 MIN
AMRAP : 4 MIN
400 Run
Max Wall Ball Shot ( 20/14 )
Rest 1 MIN
Scale : 무게 자유
댓글목록
alnrg2arg님의 댓글
alnrg2arg 작성일워워워~ 릴랙스 브로스~ 월요일치고 너무 빡세... ㅋㅋㅋ 4시쯤 몰래 혼자하고 도망가야지~ ㅎㅎ
Dominik님의 댓글
Dominik
작성일
몰래라도 좋으니 일단 운동하러 올거지?
alnrg2arg님의 댓글
alnrg2arg 작성일
오오 회원권 만료됐다고 문자 왔넼ㅋ 오늘은 꼭 가야겠다 진찌로 ㅎ
김캡틴님의 댓글
김캡틴 작성일
혼자 하는 운동도 좋죠!! 화이팅입니다!
PAINSTORM님의 댓글
PAINSTORM 작성일
아이고 일단 오는거로ㅋㅋ
진우님의 댓글
진우 작성일
이따 봬요 형~~
JamsilJJ님의 댓글
JamsilJJ 작성일
월요일 다들 암랩으로 시작이네요ㅋㅋ 파이팅!!!
연어덮밥님의 댓글
연어덮밥 작성일
2시간전입니다! 솔플 화이팅입니다!!
Habin님의 댓글
Habin 작성일
혼자 끝까지 이겨내십쇼! 화이팅입니다!
번개충님의 댓글
번개충 작성일
도망 못가셨을것같은데ㅎㅎㅎ 오셨는지 기록으로 확인하겠습니다 :)
